تناسب اندام

۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت ۰۵:۱۳

بطور تئوریک اسموتی نوشیدنی بسیار مفیدی است. دو فنجان اسفناج همراه با میوه‌های مختلف در آن می‌ریزید و در طول روز به جای میوه و سبزیجات از این نوشیدنی استفاده می‌کنید. گرفتن مقدار زیادی مواد مغذی از یک نوشیدنی فوق ...

۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت ۰۷:۳۹

شاید یکی از چیزهایی که فکر افرادی که دوست دارند اندام ایده آل داشته باشند، را درگیر کرده این هست که چطور سریعتر وزن کم کنند، با اینکه روش سریع وجود داره ولی بهتره اول فرق کاهش وزن و کاهش چربی ...

۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۵۹

وزش کردن سخت است و گاهی بهترین انگیزه ها برای این کار هم نمی تواند به ما کمک کند که از انجام آن شانه خالی نکنیم. رفتن به باشگاه ورزشی در یک تایم خاص هر هفته خیلی کمک می کند ...

۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت ۱۹:۲۰

یکی از مهمترین مسایلی که در داشتن یک زندگی با کیفیت بهتر مطرح است خواب راحت و مناسب است. اگر شما هم حس می کنید خواب مناسب بهاری در یک شبانه روز ندارید تنها نیستید. ما در این پست برای ...

۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت ۰۴:۵۵

امروزه ما "با چشم هایمان غذا می خوریم" و این به معنی انتخاب وعده هایی دو یا سه برابر بزرگتر از یک وعده ی استاندارد است اما در مقدار کالری آن هیچ دقتی نداریم. مطالعات نشان می دهد که هیچ ...

۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت ۱۰:۲۴

وقتی بحث کم کردن وزن از طریق کاردیو می شود رژیم غذایی ای که انتخاب می کنید مهم است. اگر واقعا می خواهید وزن کم کنید برنامه ی روزانه ی کاردیو شما تنها قسمتی از کار است و به یک ...

۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت ۰۵:۰۰

همه ی ما چند تمرین خاص برای آب کردن چربی های شکم را انجام می دهیم ولی بدون آنکه بدانید انجام برخی از تمرین های حتی معروف برای بدن شما ضرر دارد. در این تمرین ها شما ریسک بزرگی می کنید ...

۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت ۰۸:۳۵

مدل شدن کار سختی است و از آن سخت تر مدل ماندن. شایعات زیادی وجود دارد که مدل‌ها خصوصا در هفته‌های نزدیک شو آفشان به آن صورت غذا نمی‌خورند ولی این طور نیست، فرض کنید روزی ۵ شواف در پیش ...

۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت ۱۳:۰۵

ماهیچه ساختن  آسان به نظر می رسد ولی آنقدر ها هم آسان نیست. چند نفر را می شناسید که دو هفته بعد از شروع باشگاه به دلیل نداشتن پیشرفت در هیکلشان پشیمان شده اند؟ با 4 نکته برای ساختن ماهیچه ی خالص ...

۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت ۰۷:۲۷

همه به دنبال دانستن تمریناتی دقیق و کاربردی هستند اما قسمتی از یک تمرین خوب فهمیدن اینست که چه مواردی برای تمرین در باشگاه مناسب نیست (از موارد بی سود گرفته تا مواردی که منجر به آسیب دیدگی می شود) ...

۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت ۱۲:۵۶

چگونه در سه سوت لاغر بشیم؟ یکی از مهم ترین ویژگی هایی که سیب دارد این است که به افزایش میزان کلسترول مفید خون باعث کاهش وزن شما می شود. براساس تحقیقات صورت گرفته بر گروهی از خانم ها و ...

۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت ۰۳:۵۳

فرقی نمی کند که شما به صورت ارثی عضلات بزرگی داشته باشید و یا نداشته باشید در هر صورت تقریبا همه ی آقایان می خواهند که عضلات بزرگی داشته باشند و یا حداقل طوری لباس بپوشند که اینطور نشان داده ...

۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت ۰۳:۵۳

یکی از فاکتورهای مهم و اساسی برای خوشتیپ و جذاب بودن چه در خانم ها و چه در آقایان حفظ تناسب اندام است. رسیدن به تناسب اندام دلخواه در یک ماه عنوان مقاله ای است که در ادامه به آن ...

۹ اردیبهشت ۱۳۹۵ ساعت ۰۵:۱۴

برخی از مواد غذایی کارشان فقط چاق کردن ماست! نمک، کربوهیدرات ها و چربی ها بزرگ ترین عوامل چاقی در انسان به خصوص در ناحیه شکم هستند. با حذف این مواد غذایی به تناسب اندام برسید عنوان مقاله است که در ادامه ...