آرایش و زیبایی 
پوشاک آقایان 
پوشاک بانوان 
استایل ستاره ها 
تناسب اندام 
جواهرات و زیورآلات 
عطر و ادکلن 
عینک آفتابی 
کیف و کفش 
اینفوگرافیک مد و فشن 
برندهای مشهور 
سرگرمی 
یکی از معضلات افراد در جامعه امروزی، چاقی و اضافه وزن است که با افزایش روز افزون استفاده از غذاهای فست فود و زندگی ماشینی یک امر طبیعی و رو به افزایش است. با این وجود راه‌های زیادی برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام وجود دارد که در میان آن‌ها روش‌های خطرناک و اشتباه هم زیاد به چشم می‌خورد. چی بپوشم نکات مهم برای کاهش وزن را جمع آوری کرده که دانستن آن برای همه ضروری است. اگر شما هم به دنبال راهی برای کاهش وزن هستید، پیشنهاد می‌کنیم باین مقاله را دنبال کنید:
غذای رستورانی نخورید
سعی کنید بیشتر از غذای خانگی استفاده کنید، زیرا انواع فست فودها و غذاهای رستورانی که معمولا از روغن و مواد اولیه مناسب و سالم تهیه نمی‌شوند برای رسیدن به هدف کاهش وزن، نامناسب است و معمولا چاق کننده هستند.
سبزیجات مصرف کنید
از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید
روزی حداقل ۸ لیوان آب بنوشید
غلات سبوس‌دار مصرف کنید
مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید
همانطور که می‌دانید مصرف پروتئین برای سلامتی بدن ضروری است اما با این حال زیاده روی در مصرف آن هم خطرناک است و باعث چاقی می‌شود. سعی کنید هفته‌ای یک یا دو بار از غذاهایی بدون گوشت و دارای انواع سبزیجات و حبوبات استفاده کنید.
تنقلات ناسالم و پرکالری مصرف نکنید
به جای استفاده از انواع چیپس و پفک و سایر تنقلات پرکالری که برای بدن مضر هستند، می‌توانید از آجیل بدون نمک، برگه‌های خشک میوه‌هایی مثل آلو و زردآلو استفاده کنید. برگه آلو و زرد آلو علاوه بر اینکه برای بدن مفید هستد، به کاهش وزن بیشتر شما کمک می‌کند.
صبحانه سالم بخورید
متاسفانه اغلب افراد فکر می‌کنند برای کاهش وزن بهتر است صبحانه را حذف کنند، ولی مطالعات نشان داده است که خوردن صبحانه در ساعت‌های ابتدایی روز، به کاهش وزن کمک می‌کند. این مسئله را می‌توان اینگونه توجیح کرد که نخوردن صبحانه احساس گرسنگی بیشتر را در شما ایجاد خواهد کرد و باعث می‌شود در وعده‌های بعدی پرخوری کنید.
از چربی سالم استفاده کنید
برخی چربی‌ها به دلیل اتصالات کربنی که دارند، اغلب در دمای اتاق به شکل جامدند. به این چربی‌ها، چربی‌های اشباع شده می‌گویند که مصرف آن‌ها به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود، اما چربی‌های سالمی وجود دارند که اتصالات کربنی کم‌تری دارند و در دمای اتاق به صورت مایع هستند، این روغن‌ها را غیر اشباع می‌گویند و استفاده از آن‌ها و بهره‌گیری از فوائد و اثرات مثبت این چربی‌ها توصیه می‌شود. این چربی‌ها در انواع روغن‌های گیاهی مثل روغن کنجد، روغن زیتون و … وجود دارد.
غذاهای دریایی بخورید
ماهی و میگو دارای مقادیر قابل توجهی امگا ۳ هستند که برای تناسب اندام و کمک به کاهش وزن و کند کردن روند پیری بسیار مفید است. توصیه می‌شود حداقل هفته‌ای یک بار از ماهی در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
دیدگاه شما