۱۰ ماده غذایی مفید برای جوانسازی پوست

۲۰ شهریور ۱۳۹۶ ساعت ۱۰:۳۱

توسط مهفام

597 بازدید

۱۰ ماده غذایی مفید برای جوانسازی پوست

هر روز که از عمر ما میگذرد، پوست ما در حال پیر شدن است و طراوت و شادابی خود را از دست می‌دهد. کرم‌های ضد چروک در حفظ سلامت پوست موثر هستند ولی به خودی خود کافی نخواهند بود زیرا با بالارفتن و گذر از ۳۰ سالگی، کلاژن و بافت ارتجاعی پوست به تدریج از بین می‌رود. نتیجه از بین رفتن کلاژن نازک شدن و چروک شدن پوست است. برای جلوگیری از این روند و ترمیم کلاژن و بافت ارتجاعی پوست، باید از یکسری نکات را در رژیم غذایی لحاظ کرد. در اینجا به مهم‌ترین آنها اشاره می‌کنیم:

۱۰ ماده غذایی مفید برای جوانسازی پوست

همه ما می‌خواهیم به یک راه حل سریع برای متوقف کردن پیری و ترمیم پوست آسیب دیده برسیم. آیا چنین راه حلی واقعا وجود دارد؟ مطالعات مداوم از این ایده حمایت می‌کنند که با کاهش میزان مصرف محصولات پیشرفته  گلیکاسیون یا (AGE)  ها در بدن می‌توانید روند پیری را کند کنید.

اگر دوست دارید پوستی جوان و شاداب داشته باشید در کنار استفاده از کرم‌های پوست گرانقیمت، قاشق و چنگال خود را بردارید. ما امروز ۱۰ ماده غذایی که می‌توانند روند پیری پوست را کند کنند و مشکلات پوستی را کاهش دهند به شما معرفی می‌کنیم.

AGE Foods و  اثرات آن‌ها روی پوست شما

پوست ما در برابر پیری مقاومت می‌کند. آفتاب، و آلودگی محیط زیست می‌تواند باعث آسیب و تخریب سلول‌های پوستی شود. به تازگی، متخصصین پوست در حال مطالعه روی  مواد غذایی هستند که دشمن دیگری برای پوست ما به شمار می‌آیند. AGE هنگامی که پروتئین یا چربی به قند در جریان خون متصل می‌شود ایجاد می‌شود، این فرایند با عنوان گلیکیشن شناخته می‌شود. AGE ها در غذاهای گوشتی و غذاهایی که در دماهای بالا سرخ می‌شوند، کبابی می‌شوند، دودی و حتی برشته شده‌اند وجود دارند.

بدن ما از آنتی اکسیدان‌ها و آنزیم‌ها برای از بین بردن ترکیبات AGE  استفاده می‌کند. با این حال، ممکن است بدن ما با حجم بالایی از این ترکیبات مواجه باشد. سطح بالای این ترکیبات می‌تواند منجر به نگرانی‌های جدی سلامتی و پیری زودرس شود.

خوردن غذاهای مناسب پوست باعث می‌شود مواد مغذی مورد نیاز برای تولید کلاژن جدید در اختیار بدن ما باشد، و در نتیجه مبارزه با AGE ها باعث می‌شود پوست سالم‌تر و جوان‌تر بماند. با مصرف کمتر گوشت قرمز، لبنیات، غذاهای فرآوری شده و شکر و خوردن میوه‌های رنگارنگ‌ و لوبیا و کلم می‌توانید به بدن خود برای مبارزه با این ترکیبات کمک کنید.

۱۰ ماده غذایی مفید برای جوانسازی پوست

مواد مغذی ضروری برای جوان سازی پوست

با تمام بیماری‌هایی که هر روز به آن مبتلا می‌شویم، پوست ما نیاز به کمک‌هایی دارد. کارشناسان معتقدند که پنج ماده اصلی ضروری برای داشتن پوستی سالم و شاداب وجود دارد.

ویتامین E

این گروه از ترکیبات شامل توکوفرول‌ها و توکوترینول‌ها هستند که نه تنها برای تخریب رادیکال‌های آزاد به خوبی عمل می‌کنند، بلکه همچنین سلول‌های پوست را ترمیم می‌کنند.

سلنیوم

این ماده معدنی ضروری نه تنها پوست شما را از اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کند، بلکه همچنین کیفیت و انعطاف پذیری آن را بالا می‌برد. سلنیوم را در غذاهای دریایی و قارچ می‌توانید پیدا کنید.

تیامین

ویتامین B1 کیفیت پوست را در برابر خشکی، چین و چروک و لکه‌های پوستی حفظ می‌کند. تیامین را در ماهی تن، لوبیا، نخود فرنگی و آجیل می‌توانید پیدا کنید.

ویتامین C

این ویتامین عامل مهمی در مبارزه با پیری است زیرا باعث تولید کلاژن بدن می‌شود. کلاژن مسئولیت حفظ استحکام پوست و همچنین ساختار بدن ما را دارد. گریپ فروت، کیوی، توت فرنگی و فلفل دلمه‌ای منابع غنی ویتامین C است.

روی

روی برای ترمیم پوست و تولید سلول‌های جدید بسیار لازم و ضروری است. دانه‌های کدو تنبل، قارچ کریمینی و اسفناج از منابع غنی روی است.

۱۰ ماده غذایی مفید برای جوانسازی پوست

۱۰ ماده غذایی مفید برای جوانسازی پوست که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید

مطالعات نشان داده‌اند که میوه‌ها، سبزیجات، آجیل‌ها و ادویه‌های مختلف ممکن است به محافظت از پوست شما کمک کند، زخم‌های پوستی را التیام دهند و سلول‌های پوست شما را جوان کند.

۱- آووکادو

این میوه دارای ویتامین E بالا است و قلیایی است و می‌تواند از چین و چروک جلوگیری کند و کمک کند پوست ظاهر درخشان داشته باشد.

۲- توت‌ها

این میوه‌ها منبع غنی ویتامین C هستند و سبب گردش خون و فراهم آوردن مواد معدنی ضروری می‌شوند.

۳- سبزیجات 

سبزیجات سبز مانند بروکلی و اسفناج که می‌توانند به سم زدایی از بدن کمک کنند.

۴- سیر

گیاهی با قابلیت بازسازی بافت پوست.

۵- زنجبیل

گیاهی چند منظوره که دارای کاربردهای فراوانی است از جمله حفظ حالت کشسانی پوست.

۶- آجیل

گفته می‌شود بادام و آجیل، برای محافظت از آسیب‌های ناشی از نور خورشید، سن و حتی سرطان پوست مفید است.

۷- آناناس

میوه‌های گرمسیری برای پوست مفید هستند و بروملین و پاپایین موجود در آن برای پاک کردن منافذ و پاک کردن سلول‌های مرده پوست و التیام زخم‌ها کاربرد دارند.

۸- کلم

سبزیجات برگ سبز می‌تواند به کاهش سطح کورتیزول کمک کنند. کورتیزول باعث ایجاد چین و چروک روی پوست می‌شود.

۹- سویا

سویا می‌تواند موجب تقویت پوست و کم شدن چین و چروک‌های آن شود.

۱۰- آب

قسمت اعظمی از بدن ما از آب تشکیل شده است. توصیه شده است که هر شخص حداقل روزی هشت لیوان آب بنوشد.

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5٫00 out of 5)
Loading...
امروزه بسیاری از زنان و حتی مردان به دنبال یافتن راهکارهای موثر برای جوانی پوست هستند. روش‌ها و راز و رمزهای جوانی و حفظ زیبایی متفاوت است. اما سریع‌ترین راه، استفاده از تکینک‌های نوین پزشکی است که در این میان تزریق ژل روشی امتحان شده و سریع برای ازبین بردن اثرات افزایش سن و آسیب های پوستی است. خدمات زیبایی صورت آریا و شرکت آریا طلوع شرق با مدیریت دکتر سینا شکار سرایی به شما در داشتن پوستی شاداب و جوان کمک خواهند کرد.
دیدگاه خود را ارسال کنید ( 2 دیدگاه )

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

  • بسیار عالی و کاربردی بود
    مرسی از تیم تحریریه چی بپوشم

  • .: درباره ما :.

    چه بخواهید چه نخواهید، بیشتر مردم عقلشان به چشمشان است و از روی ظاهر قضاوت می کنند. چیزی که معمولاً در نگاه نخست به چشم می آید، لباس شماست. کارشناسان اعتقاد دارند که ۹۰ درصدِ نظر مردم راجع به شما در ۹۰ ثانیه اول ملاقات شما شکل می گیرد و شما هیچ وقت فرصت دیگری برای تغییر دادنِ تاثیر اولیه به دست نخواهید آورد. تحریریه چی بپوشم در تمام محتوای تولیدی خود به فرهنگ ایرانی اسلامی توجه داشته و از ارایه محتواهای خلاف قوانین رایج کشور جدا خودداری خواهد نمود.

    .: خـبرنامه :.

    با عضویت در خبرنامه “ چی بپوشم ” میتوانید از آخرین مقالات آمــوزش ها, ست لباس فصلی و...زودتر از دیگران با خبر شوید کافیست لیمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید و بر روی ثبت نام کلیک کنید تا در خبرنامه ما عضو شوید

    آرایش صورت آرایش چشم استایل بازیگران اصول انتخاب لباس اصول انتخاب لباس مناسب اصول انتخاب کفش مردانه اصول خوش پوشی اصول درست لباس پوشیدن اصول شیک پوشی اصول لباس پوشیدن انتخاب رنگ لباس انتخاب رنگ کت و شلوار انتخاب ساعت مچی انتخاب شلوار جین انتخاب لباس مجلسی انتخاب لباس مردانه انتخاب پیراهن مردانه انتخاب کت و شلوار انتخاب کت و شلوار مردانه اکسسوری برند لاکچری برند مشهور برندهای مشهور برندهای مشهور جهان برندهای مشهور مد بوت زنانه ترفند خوشتیپ شدن تناسب اندام جواهرات خوشتیپ خوشتیپ بودن خوش تیپ بودن خوشتیپ شدن خوشتیپ شدن آقایان خوش پوشی راز خوشتیپ شدن آقایان رازهای زیبایی و شیک پوشی راهنمای خرید رنگ لباس ساعت مچی ست کردن رنگ لباس سلامت پوست شلوار جین شلوار جین زنانه شلوار زنانه طراح لباس عطر عطر و ادکلن عینک آفتابی لباس لباس زمستانی لباس زنانه لباس شب لباس عروس لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی,لباس شب,مدل لباس شب لباس مجلسی زنانه لباس مردانه مانتو,مدل مانتو,مانتو مجلسی,مدل مانتو مجلسی مانتو مجلسی مدل لباس شب مدل لباس مجلسی مدل مانتو مدل مانتو مجلسی مدل مو مراقبت از مو مراقبت از پوست نکات خوشتیپ شدن پالتو پالتوی زنانه چی بپوشیم کاهش وزن کت زنانه کت و شلوار کت و شلوار مردانه کفش زنانه کفش مجلسی کفش مردانه کفش پاشنه بلند کمد لباس کیف زنانه
  • logo-samandehi
  • ©چی بپوشم / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است

    This site is protected by wp-copyrightpro.com