۱۱ میوه تابستانی مفید برای کاهش وزن

۳۱ تیر ۱۳۹۶ ساعت ۰۵:۰۷

توسط مهفام

444 بازدید

۱۱ میوه تابستانی مفید برای کاهش وزن

 

بسیاری از افراد به دنبال کاهش وزن در زمان کوتاه هستند و برخی از رژیم‌های لاغری ممکن است به آن‌ها برای رسیدن به این هدف کمک کند. بهترین راه برای کاهش وزن در تابستان این است که غذاها و میوه‌هایی که کالری کمتری دارند را جایگزین غذاهای پرکالری بکنید. اگر به فکر کم کردن وزن و رسیدن به اندام ایده‌آل خود هستید به شما توصیه می‌کنیم این ۱۱ میوه تابستانی مفید برای کاهش وزن را حتما در برنامه غذایی خود در روزهای طولانی تابستان بگنجانید. 

 

توت فرنگی 

توت فرنگی یکی از محبوب‌ترین میوه‌های تابستانی است که مواد مغذی بالایی نیز دارد. توت فرنگی یکی از بهترین منابع ویتامین C محسوب می‌شود که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. توت فرنگی تولید هورمون‌های چربی سوز را افزایش می‌دهد و باعث افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن می‌شود.

10 میوه تابستانی مفید برای کاهش وزن

هندوانه

هندوانه یکی از بهترین میوه‌هایی است که در تابستان می‌توانید مصرف کنید. ۹۰ درصد هندوانه آب است. این میوه خوشمزه تابستانی کم کالری است و به دلیل داشتن فیبر بالا، به خوبی شما را سیر می‌کند.  هندوانه می‌تواند آب مورد نیاز بدنتان را در روزهای گرم تابستان تامین کند و سرشار از آنتی اکسیدان است.

10 میوه تابستانی مفید برای کاهش وزن

بلوبری

بلوبری یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدان در میان میوه‌ها است، چیزی که از این میوه یک ابرقدرت واقعی می‌سازد. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف بلوبری به کاهش چربی و کلسترول خون کمک می‌کند و اثرات ضد دیابتی دارد.

هلو 

مصرف روزانه یک عدد هلو  ۵۰ درصد نیاز روزانه بدن ما به ویتامین A را تامین می‌کند. این میوه تابستانی به  دلیل خواص آنتی اکسیدانی قوی خود بسیار شناخته شده است. هلو منبع فیبرهای غذایی است و به همین دلیل نیز به عملکرد خوب دستگاه گوارش کمک می‌کند.

10 میوه تابستانی مفید برای کاهش وزن

انجیر 

انجیر فیبر غذایی بالایی دارد و هر واحد آن ۲۰ درصد نیاز روزانه ما به فیبر را تامین می‌کند. وجود آنزیم موسوم به فیسین در انجیر می‌تواند منجر به کاهش وزن شود.

10 میوه تابستانی مفید برای کاهش وزن

آلو 

یک آلو متوسط حدود ۸۰ کالری دارد و فیبر و ویتامین C بالایی دارد. آلو یکی از منابع غنی پتاسیم نیز هست. فیبر موجود در آلو سبب کاهش سرعت جذب مواد مغذی به ویژه قندها می‌شود.

10 میوه تابستانی مفید برای کاهش وزن

شلیل 

یک میوه شیرین و کم کالری دیگر! شلیل برای کسانی که دوست دارند از رژیم‌های لاغری کمک بگیرند، یک میان وعده خوب است. یک عدد شلیل متوسط چیزی حدود ۶۰ کالری دارد و منبع غنی از فیبر است. پتاسیم بالای این میوه تابستانی می‌تواند سوخت و ساز بدن را بهبود ببخشد.

10 میوه تابستانی مفید برای کاهش وزن

طالبی

طالبی هم مانند هندوانه از ۹۰ درصد آب تشکیل شده است و کم کالری است. یک فنجان طالبی چیزی حدود ۵۴ کالری دارد که با عث می‌شود این میوه یک گزینه خوب برای افرادی که دوست دارند به وزن ایده‌آل خود برسند باشد.

10 میوه تابستانی مفید برای کاهش وزن

انبه 

شیرین، آبدار و خوشمزه! طعم خوب این میوه همه ما را از طرفدارانش کرده است. این میوه شامل ویتامین های A و C و B6 است و مقدار فیبر بالای این میوه به هضم غذا و سوخت و ساز بدن کمک می‌کند.

10 میوه تابستانی مفید برای کاهش وزن

شاه توت 

محققان انجمن تغزیه آمریکا شاه توت را در میان ۴۰ میوه تازه دیگر به عنوان اولین میوه از نظر فعالیت آنتی اکسیدانی قرار داده‌اند. شاه توت ها در هر ۱۰۰ گرم ۴۳  کالری دارند و مواد مغذی زیادی را در ازای کالری ناچیز در اختیار بدن شما قرار می‌دهند.

10 میوه تابستانی مفید برای کاهش وزن

گیلاس 

آنتی اکسیدان موجود در گیلاس فرایند پیر شدن را کند می‌کند و خاصیت ضد سرطانی دارد. گیلاس میوه‌ای بسیار کم کالری و مغذی محسوب می‌شود که می‌تواند در رژیم غذایی شما قرار بگیرد.

 

مطالب مرتبط: 

۱- کاهش وزن با خوراکی‌هایی که اشتهای شما را کاهش می‌دهند

۲- چگونه رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟

۳- کاهش وزن بدون ورزش

۴- ۱۰ ماده غذایی مفید برای جوانسازی پوست

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5٫00 out of 5)
Loading...

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

کانال تلگرام چی بپوشم

.: درباره ما :.

چه بخواهید چه نخواهید، بیشتر مردم عقلشان به چشمشان است و از روی ظاهر قضاوت می کنند. چیزی که معمولاً در نگاه نخست به چشم می آید، لباس شماست. کارشناسان اعتقاد دارند که ۹۰ درصدِ نظر مردم راجع به شما در ۹۰ ثانیه اول ملاقات شما شکل می گیرد و شما هیچ وقت فرصت دیگری برای تغییر دادنِ تاثیر اولیه به دست نخواهید آورد. تحریریه چی بپوشم در تمام محتوای تولیدی خود به فرهنگ ایرانی اسلامی توجه داشته و از ارایه محتواهای خلاف قوانین رایج کشور جدا خودداری خواهد نمود.

.: خـبرنامه :.

با عضویت در خبرنامه “ چی بپوشم ” میتوانید از آخرین مقالات آمــوزش ها, ست لباس فصلی و...زودتر از دیگران با خبر شوید کافیست لیمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید و بر روی ثبت نام کلیک کنید تا در خبرنامه ما عضو شوید

آرایش صورت آرایش چشم استایل بازیگران اصول انتخاب لباس اصول انتخاب لباس مناسب اصول انتخاب کفش مردانه اصول خوش پوشی اصول درست لباس پوشیدن اصول شیک پوشی اصول لباس پوشیدن انتخاب رنگ لباس انتخاب رنگ کت و شلوار انتخاب ساعت مچی انتخاب شلوار جین انتخاب لباس عروس انتخاب لباس مجلسی انتخاب لباس مردانه انتخاب پیراهن مردانه انتخاب کت و شلوار انتخاب کت و شلوار مردانه اکسسوری برند لاکچری برند مشهور برندهای مشهور برندهای مشهور جهان برندهای مشهور مد بوت زنانه ترفند خوشتیپ شدن تناسب اندام جواهرات خوشتیپ خوشتیپ بودن خوش تیپ بودن خوشتیپ شدن خوشتیپ شدن آقایان خوش پوشی راز خوشتیپ شدن آقایان رازهای زیبایی و شیک پوشی راهنمای خرید رنگ لباس ساعت مچی ست کردن رنگ لباس سلامت پوست شلوار جین شلوار جین زنانه شلوار زنانه طراح لباس عطر عطر و ادکلن عینک آفتابی لباس لباس زمستانی لباس زنانه لباس شب لباس عروس لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی,لباس شب,مدل لباس شب لباس مجلسی زنانه لباس مردانه مانتو,مدل مانتو,مانتو مجلسی,مدل مانتو مجلسی مانتو مجلسی مدل لباس شب مدل لباس مجلسی مدل مانتو مدل مانتو مجلسی مدل مو مراقبت از مو مراقبت از پوست نکات خوشتیپ شدن پالتو پالتوی زنانه چی بپوشیم کاهش وزن کت و شلوار کت و شلوار مردانه کفش زنانه کفش مجلسی کفش مردانه کفش پاشنه بلند کمد لباس کیف زنانه
  • logo-samandehi
  • ©چی بپوشم / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است

    This site is protected by wp-copyrightpro.com