۸ آیتمی که بهتر است در باشگاه نپوشید

وقتی صحبت از ورزش می شود انگیزه مهمترین قسمت کار است. اما در کنار انگیزه لباسی که برای ورزش کردن انتخاب می کنید نیز مهم است. سویشرت های گشاد و تیشرت های نخی شاید خوب باشند ولی مناسب پوشیده شدن حین ورزش نیستند. در این مقاله به آیتم هایی که مناسب پوشیده شدن حین ورزش نیستند می پردازیم. با ما همراه باشید.

۱- لباس ورزشی  ۱۰۰٪ کتان

از آنجاییکه نخ به راحتی رطوبت را جذب می کند و خشک شدن آن بسیار کند است، بعد از یک تمرین یک ساعته متوجه می‌شوید که عرق به بدن شما چسبیده است و این در طولانی مدت می تواند موجب بروز قارچ های پوستی و بیماری‌های دیگر شود.

از لباس های نخی خاص ساخته شده برای ورزش استفاده کنید. این لباس ها به دلیل تکنولوژی بکار برده شده در آنها قطرات عرق را به سرعت از بدن شما دور می کنند.

توجه کنید که به محض اینکه حس کردید یک لباس دیگر بوی عرق را به خود گرفته است و این بو تا حدی ماندگار شده دیگر از آن استفاده نکنید.

 ۲- کفش نامناسب دچار اشکال

کتانی هایتان را تا زمانی بپوشید که کفی آن‌ها خراب نشده باشد یا سوراخی در آنها ایجاد نشده باشد. کفی های خراب شده یا پوسیده به سرعت روی مفصل های شما تاثیر می گذارند. مخصوصا ورزشکاران حرفه ای در رشته های بسکتبال، فوتبال و والیبال به این نکته خیلی توجه کنند.

به طور میانگین هر ۸۰۴ کیلومتری که می دوید باید کتانی های ورزشی خودتان را تعویض کنید. مثلا اگر هفته ای دوبار ورزش می کنید، هر یک سال یک جفت کفش جدید بخرید.

حین خرید کتانی های ورزشی از متخصص این کار بخواهید که سایز دقیق پای شما را برایتان انتخاب کند.

۳- نیم تنه غیر ورزشی

اگر حین ورزش کردن نا راحت باشید یا اعتماد به نفستان را از دست بدهید نمی توانید به راحتی ورزش کنید. یک نیم تنه ورزشی این امکان را در اختیار شما قرار می دهد.

حین خرید نیم تنه ورزشی به دو نکته توجه کنید. یکی میزان فشار ورزش و دیگری هیکل خودتان. نیم تنه های کم فشار برای ورزش هایی مثل یوگا و دویدن هستند در صورتی که نیم تنه های استرج و تنگ برای ورزش های حرفه ای و تخصصی تر انتخاب می شوند. از سینه بندهای ضد تعریق استفاده کنید که حین ورزش اذیت نشوید.

۴- جواهرات و زیورآلات

جواهراتی که آویزان می شوند، به این ور و آن ور می روند و یا گیر می کنند در باشگاه ورزشی جایگاهی ندارند. متخصصان ورزشی بر این عقیده اند که حتی حلقه ی نامزدی را قبل از رفتن به باشگاه در خانه بگذارید و بدون آن ورزش کنید.

۵- هدفون با صدای بلند

هر اکسسوری‌ای هم که نداشته باشید احتمال خیلی زیاد شما یک هدفون روی گوش خود دارید. درست است که ورزش کردن همراه با آهنگ انرژی شما را چند برابر می کند ولی اگر صدای آن کم باشد بهتر است. زیرا آگاهی شما از محیط اطرافتان را به شدت کاهش می دهد.

۶- لباس گشاد ورزشی

لباس بگی و گشاد برای راه رفتن معمولی هستند و نه برای ورزش کردن یا دویدن. هرگونه لباسی که حین ورزش کردن برای شما دست و پا گیر باشد و موجب آزار و اذیت شما شود را باید عوض کنید. این لباس ها تنظیم بدن شما، ژست شما و تعادل شما را بهم می زنند.

۷- لباس ورزشی تنگ 

قسمت های پاچه شوررت و شلوار، آستین و سرشانه و زیر بغل و فاق لباس های ورزشی باید به قدری آزاد باشد که به راحتی بتوانید مفاصل را حرکت دهید.

۸- لوسیون و عطر سنگین

هیچ کس دوست ندارد حین ورزش بوی عرق بدهد ولی استفاده ی بی رویه از عطر و ادکلن  نیز موجب آزار و اذیت شما و اطرافیان می شود. عطرهای سنگین کاملا انرژی گیر هستند و حتی بعضا موجب سردرد شما نیز می شوند.

مطالب مرتبط:

۱- چگونه یک کتانی ورزشی بخریم؟

۲- چگونه تیپ ورزشکاری خود را حفظ کنیم؟

۳- چگونه مثل ورزشکاران حرفه ای تمرین داشته باشیم؟