پوستی شفاف و زیبا با این 8 ماده غذایی

14 می 2016 ساعت 04:33

توسط محمد رضا اهوارکی

پوستی شفاف و زیبا با این 8 ماده غذایی

شاید اولین راهی که برای داشتن پوستی براق به ذهنتان می رسد کرم زدن و در کل روغن مالیدن به صورتتان است. ولی در این مقاله راه هایی را به شما پیشنهاد می کنیم که نه تنها پوستتان را از بیرون بلکه از درون نیز چرب می کند. با ما همراه باشید.

برای داشتن پوستی براق یک روغن معروف و محبوب را انتخاب کنید و آن را روی پوست تمیزتان بمالید و این کار را هفته ای چند شب انجام دهید و از حین شستشوی آن از روی صورت حواستان به تنظیم PH و اسیدی و باز بودن شستشو باشد. روغن های محبوب روغن گل اشرفی، و روغن Marula و روغن Dilo هستند که برای شفافیت پوست پیشنهاد می شوند اما همیشه به دنبال روغن های گران قیمت نباشید. روغن آووکادو از آشپزخانه تان هم کمک می کند.

از دیگر نکات داشتن پوستی براق درک رژیم مناسب آن است. انتظار داشتن پوستی شفاف بدون جوش و کاملا تمیز را بدون رعایت این نکات نداشته باشید. چربی مصرفی در غذاها از تاثیر گذارترین فاکتورهاست. سعی کنیم که این چربی همیشه تنظیم بماند. وقتی قند خون ما تنظیم باشد از جدایی هورمون ها و یا تولید بی رویه ی آن ها جلوگیری می شود. غذاهایی که در زیر آمده برای کنترل چربی و قند خون و نهایتا داشتن پوستی براق مناسب است :

1- آووکادو

آووکادو حاوی چربی اشباع نشده است و به تمیزی و محافظت از پوست کمک می کند. علاوه بر عمل کردن به عنوان یک نرم کننده ی طبیعی آووکادودر برابر xanthophyll یک آنتی اکسیدان و مخرب از پوست محافظت می کند و ضد پیری است. آووکادو همچنین منبع اصلی ویتامین E است که به انعطاف پذیری پوست کمک می کند. آووکادو می تواند بهترین وعده با هر غذایی باشد حتی با میان وعده هایی که قند آن ها تنظیم شده باشد. روغن آووکادو همچنین می تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای بیماری هایی چون اگزما و سوریاسیس باشد. این روغن به راحتی جذب پوست می شود و می تواند جایگزین روغن نارگیل شود.

2- زرده ی تخم مرغ

هر زرده ی تخم مرغ 13 ماده ی  غنی غذایی در خود جای داده است که آن را به یک غذای فوق العاده برای پوست تبدیل کرده اند. زرده سرشار از ویتامین B، ویتامین A و سلنیوم است که همه این ها برای عملکرد سلول ها مناسبند. نه تنها یک منبع پروتئین است بلکه منبع طبیعی بیوتین هم هست. بیوتین که با اسم ویتامین زیبایی شناخته شده است، سلامتی پوست و مو و ناخن ها را ارتقا می دهد. اگر به دنبال ماسک صورت می گردید کافیست زرده ی تخم مرغ را هم زده و قسمت سفید تخم مرغ را جدا کنید و آن را به پوست بمالید.

3- زردچوبه 

یک آنتی سپتیک قوی و روشن کننده ی پوست است که باعث از بین رفتن لکه ها و جوش ها هم می شود. به علاوه اینکه زردچوبه آلرژی را آرام می کند و مشکلات و بیماری ها واگیردار پوست را درمان می کند. کمی زردچوبه به آب لیمو اضافه کنید و آنرا مصرف کنید.

4- روغن نارگیل

کمی از آن را به پوست بمالید و یا به اندازه ی یک قاشق غذاخوری آن را بخورید. آنتی باکتریال و آنتی فانگال است که برای داشتن پوستی تمیز به شما کمک می کند. وقتی هضم شود هم از کلیه ها رد می شود و برای بیشتر کردن انرژی مصرف می شود نه دفع. لاوریک اسیدی که در آن وجود دارد همچنین به متعادل سازی باکتری های شکم کمک می کند. روغن آن به راحتی آرایش را پاک می کند و نامش درمیان لوسیون های بدن جای گرفته است.

5- روغن یا کره ی آب کرده

پر از اسیدهای چرب امگا 3 و تری گلیسیرید متوسط است، کره ی آب کرده یا روغن توسط کلیه ها پردازش می شود و برای دریافت انرژی استفاده می شود و می تواند شما را تا وعده ی بعدی سرحال نگاه دارد. این چربی مقوی همچنین دارای ویتامین A بالایی است که یک شفاف کننده ی طبیعی پوست است و ویتامین D که مهمترین قسمت دفاعی پوست در برابر اشعه ی UV خورشید است. استفاده از روغن یا کره را با اضافه کردن یک قاشق غذاخوری به قهوه تان در صبحانه برای تنظیم قند خون و سوزاندن چربی ها و داشتن انرژی تا وعده ی ناهار در برنامه ی غذایی خودتان قرار دهید. اهل قهوه نیستید؟ تخم مرغ نیمرویتان را با کره درست کنید.

6- امگا 3

مطالعات اخیر نشان می دهد که استفاده از امگا 3 در از بین بدن آکنه ها و جوش ها موثر است و نه تنها پوست شما را تمیز نگاه می دارد بلکه سلول های داخلی را هم از میکروب ها عاری می کند. میگو از بهترین منابع امگا 3 و پروتئین است. این نوع ماهی برای داشتن ویتامین D و سلنیوم هم معروف است که پوست را از اشعه ی مضر UV محافظت می کند.ماهی ساردین، صدف خوراکی و ماهی خال مخالی هم از منابع بسیار معروف امگا3 هستند. علاقه ای به ماهی ندارید؟ گردو بخورید و علاوه بر دریافت 200 کالری انرژِی 2776 میلی گرم امگا3 دریافت کنید.

7- لیمو

سرشار از ویتامین C است و به بدن شما کمک می کند که آب اضافی را دفع کند و در تعادل سدیم و پتاسیم در سلول ها هم موثر است. کمی لیمو به آب گرم اضافه کنید و هر روز صبح برای بهتر شدن هضم غذا مصرف کنید و یا با سالاد حین شام مصرف کنید. کمی لیموی تازه به صورتتان بمالید و بگذارید 5 – 10 دقیقه بماند و سپس بشویید. برای براق شدن پوست خیلی موثر است.

8- خیار

مانند لیمو، خیار هم خصوصیات تمیز کنندگی، براق کنندگی و از بین بردن سلول های مرده را دارد که برای پوستتان هم در داخل و هم بیرون مفید است. آنزیم ها سلول های آسیب دیده را هضم می کنند و سلول های مرده را پاک می کنند و به پوست براقیت خاصی می دهند. سعی کنیده در وعده هایتان از خیار استفاده کنید و حتی به عنوان ماسک هم برای صورت مفید خواهد بود.

مطالب مرتبط:

1- روسری را بر اساس رنگ پوستتان انتخاب کنید

2- آیا اسپری کردن عطر برای پوست مفید است؟

3- 6 نکته ی مهم برای پوست های روغنی

#
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 4٫00 out of 5)
Loading...

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

آرایش صورت آرایش چشم استایل استایل آقایان استایل بازیگران استایل زنانه استایل مردانه اصول انتخاب لباس اصول انتخاب لباس مناسب اصول انتخاب کفش مردانه اصول خوش پوشی اصول درست لباس پوشیدن اصول شیک پوشی اصول لباس پوشیدن افراد مشهور انتخاب رنگ لباس انتخاب ساعت مچی انتخاب شلوار جین انتخاب لباس مجلسی انتخاب لباس مردانه انتخاب پیراهن مردانه انتخاب کت و شلوار مردانه اکسسوری برند لاکچری برند مشهور برندهای مشهور برندهای مشهور جهان برندهای مشهور مد برندهای معروف بوت زنانه ترفند خوشتیپ شدن تناسب اندام جواهرات خوشتیپ خوشتیپ بودن خوش تیپ بودن خوشتیپ شدن خوشتیپ شدن آقایان خوش پوشی راهنمای خرید رنگ لباس رنگ مو ساعت مچی سلامت مو شلوار جین شلوار جین زنانه شلوار زنانه طراح لباس طراحی لباس عطر عطر و ادکلن عینک آفتابی لباس لباس زمستانی لباس زنانه لباس شب لباس عروس لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی,لباس شب,مدل لباس شب لباس مجلسی زنانه لباس مردانه مانتو,مدل مانتو,مانتو مجلسی,مدل مانتو مجلسی مانتو مجلسی مدل لباس شب مدل لباس مجلسی مدل مانتو مدل مانتو مجلسی مدل مو مد و فشن مراقبت از مو مراقبت از پوست نکات خوشتیپ شدن پالتوی زنانه چی بپوشیم کت و شلوار کت و شلوار مردانه کفش زنانه کفش مردانه کفش پاشنه بلند کمد لباس کیف زنانه

©چی بپوشم / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است

This site is protected by wp-copyrightpro.com