تناسب اندام

تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی

تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی
نوشته شده توسط محمد رضا

در این روزهای ماه رمضان شاید تناسب اندام با تمرین های سخت ورزشی و داشتن همان رژیم قبلی سخت باشد ولی در این مقاله قصد داریم رژیمی را به شما معرفی کنیم که در این ماه به تناسب اندام شما کمک می کند و شما را سرحال نگاه می دارد.

      تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی

۱- مغز ها

بادام، گردو و بقیه ی مغز ها بهترین تولید کننده های انرژی هستند. بهترین منبع چربی های سالم و پروتئین ها هستند که قند خون را تنظیم می کنند.

تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی

۲- آووکادو

شاید زیاد شنیده باشید که آووکادو مهمترین منبع چربی سالم است. اساسا چربی های اشباع نشده ی در آووکادو به جای ذخیره شدن برای سوخت بدن شما استفاده می شوند و آووکادو ها پر از ویتامین B هستند، یک افزایش دهنده ی سطح انرژی طبیعی.

تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی

۳- خرما

از مهمترین مواردی که توصیه می شود در این ماه مصرف کنید. قند طبیعی در آن وجود دارد و مهمترین منبع فیبر است.

تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی

۴- هندوانه

دانه ها را نخورید ولی همه ی ویتامین B انرژی زای آن را بخورید. الکترولیت های درون آن باعث دوام و پایداری بدن شما برای یک روز کامل هستند.

تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی

۵- برنج

اگر می خواهید انرژی شما به مدت یک روز شما را سرپا نگاه دارد حتما این ماده ی غذایی را در سحری بخورید. کربوهیدرات آن سرتونین بدنتان را افزایش می دهد و شما را آگاه تر و شاد تر نگاه می دارد و مهمترین منبع پروتئین، ویتامین و آمینو اسیدهای لازم است. ولی زیاده روی نکنید که موجب چاقی زودتر شما می شود.

تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی

۶- ماهی

ماهی پر از امگا ۳ است که مود شما را بهتر می کند و برای درمان افسردگی خوب است. امگا ۳ تنها موردی است که شما برای تحمل یک روز، روزه نیاز دارید. ویتامین B6، نیاسین، ریبوفلاوین همه چیزی هستند که این انرژی را به شما می دهند.

تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی

۷- پاپ کرن

اگر آن را با کره و نمک نخورید بهترین منبع انرژی است چرا که فیبر و مواد غذایی لازم آن زیاد است ولی کالری آن کم است.

تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی

۸- آدامس

جویدن آدامس برای ضربان قلبتان خوب ات، زیراکه گردش خون را در بدن شما و مغز شما سریعتر می کند و هوشیاری آن را بیشتر و از همه مهمتر هضم غذا را آسان تر و سریع تر. سعی کنید مابین افطار و سحر حتما آدامس بجویید.

مطالب مرتبط:

۱- تناسب اندام با این تمرین های ۷ دقیقه ای

۲- قبل تمرین، حین و بعد آن چقدر آب مصرف کنیم؟

۳- اعتماد به نفس بالا با تناسب اندام

درباره نویسنده

محمد رضا

چند وقتی است که در حوزه ی استایل به طور جدی فعالیت می کنم و مطالبی رو که در ارتباط با آخرین مد روز برایم جالب باشد در سایت " چی بپوشم " قرار می دهم. مهندس مخابرات هستم و برنامه نویسی iOS نیز انجام می دهم.

دیدگاهتان را بنویسید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.