تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی

۲۴ خرداد ۱۳۹۵ ساعت ۰۷:۰۸

توسط محمد رضا اهوارکی

310 بازدید

تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی

در این روزهای ماه رمضان شاید تناسب اندام با تمرین های سخت ورزشی و داشتن همان رژیم قبلی سخت باشد ولی در این مقاله قصد داریم رژیمی را به شما معرفی کنیم که در این ماه به تناسب اندام شما کمک می کند و شما را سرحال نگاه می دارد.

      تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی

۱- مغز ها

بادام، گردو و بقیه ی مغز ها بهترین تولید کننده های انرژی هستند. بهترین منبع چربی های سالم و پروتئین ها هستند که قند خون را تنظیم می کنند.

تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی

۲- آووکادو

شاید زیاد شنیده باشید که آووکادو مهمترین منبع چربی سالم است. اساسا چربی های اشباع نشده ی در آووکادو به جای ذخیره شدن برای سوخت بدن شما استفاده می شوند و آووکادو ها پر از ویتامین B هستند، یک افزایش دهنده ی سطح انرژی طبیعی.

تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی

۳- خرما

از مهمترین مواردی که توصیه می شود در این ماه مصرف کنید. قند طبیعی در آن وجود دارد و مهمترین منبع فیبر است.

تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی

۴- هندوانه

دانه ها را نخورید ولی همه ی ویتامین B انرژی زای آن را بخورید. الکترولیت های درون آن باعث دوام و پایداری بدن شما برای یک روز کامل هستند.

تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی

۵- برنج

اگر می خواهید انرژی شما به مدت یک روز شما را سرپا نگاه دارد حتما این ماده ی غذایی را در سحری بخورید. کربوهیدرات آن سرتونین بدنتان را افزایش می دهد و شما را آگاه تر و شاد تر نگاه می دارد و مهمترین منبع پروتئین، ویتامین و آمینو اسیدهای لازم است. ولی زیاده روی نکنید که موجب چاقی زودتر شما می شود.

تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی

۶- ماهی

ماهی پر از امگا ۳ است که مود شما را بهتر می کند و برای درمان افسردگی خوب است. امگا ۳ تنها موردی است که شما برای تحمل یک روز، روزه نیاز دارید. ویتامین B6، نیاسین، ریبوفلاوین همه چیزی هستند که این انرژی را به شما می دهند.

تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی

۷- پاپ کرن

اگر آن را با کره و نمک نخورید بهترین منبع انرژی است چرا که فیبر و مواد غذایی لازم آن زیاد است ولی کالری آن کم است.

تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی

۸- آدامس

جویدن آدامس برای ضربان قلبتان خوب ات، زیراکه گردش خون را در بدن شما و مغز شما سریعتر می کند و هوشیاری آن را بیشتر و از همه مهمتر هضم غذا را آسان تر و سریع تر. سعی کنید مابین افطار و سحر حتما آدامس بجویید.

مطالب مرتبط:

۱- تناسب اندام با این تمرین های ۷ دقیقه ای

۲- قبل تمرین، حین و بعد آن چقدر آب مصرف کنیم؟

۳- اعتماد به نفس بالا با تناسب اندام

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

.: درباره ما :.

چه بخواهید چه نخواهید، بیشتر مردم عقلشان به چشمشان است و از روی ظاهر قضاوت می کنند. چیزی که معمولاً در نگاه نخست به چشم می آید، لباس شماست. کارشناسان اعتقاد دارند که ۹۰ درصدِ نظر مردم راجع به شما در ۹۰ ثانیه اول ملاقات شما شکل می گیرد و شما هیچ وقت فرصت دیگری برای تغییر دادنِ تاثیر اولیه به دست نخواهید آورد. تحریریه چی بپوشم در تمام محتوای تولیدی خود به فرهنگ ایرانی اسلامی توجه داشته و از ارایه محتواهای خلاف قوانین رایج کشور جدا خودداری خواهد نمود.

.: خـبرنامه :.

با عضویت در خبرنامه “ چی بپوشم ” میتوانید از آخرین مقالات آمــوزش ها, ست لباس فصلی و...زودتر از دیگران با خبر شوید کافیست لیمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید و بر روی ثبت نام کلیک کنید تا در خبرنامه ما عضو شوید

آرایش چشم استایل بازیگران اصول انتخاب لباس اصول انتخاب لباس مناسب اصول انتخاب کفش مردانه اصول خوش پوشی اصول درست لباس پوشیدن اصول شیک پوشی اصول لباس پوشیدن اصول پوشیدن کت و شلوار انتخاب رنگ لباس انتخاب رنگ کت و شلوار انتخاب ساعت مچی انتخاب شلوار جین انتخاب لباس مجلسی انتخاب لباس مردانه انتخاب پیراهن مردانه انتخاب کت و شلوار انتخاب کت و شلوار مردانه اکسسوری برند لاکچری برند مشهور برندهای مشهور برندهای مشهور مد بوت زنانه ترفند خوشتیپ شدن تناسب اندام جواهرات خوشتیپ خوشتیپ بودن خوش تیپ بودن خوشتیپ شدن خوشتیپ شدن آقایان خوش پوشی راز خوشتیپ شدن آقایان رازهای زیبایی و شیک پوشی راهنمای خرید رنگ لباس زیبایی پوست ست کردن رنگ لباس سلامت پوست شلوار جین شلوار جین زنانه شلوار جین مردانه شلوار زنانه طراح لباس عطر عطر و ادکلن عینک آفتابی لباس لباس زمستانی لباس زنانه لباس شب لباس عروس لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی,لباس شب,مدل لباس شب لباس مجلسی زنانه لباس مردانه لباس پاییزی مانتو,مدل مانتو,مانتو مجلسی,مدل مانتو مجلسی مانتو مجلسی مدل لباس شب مدل لباس مجلسی مدل مانتو مدل مانتو مجلسی مدل مو مراقبت از مو مراقبت از پوست نکات خوشتیپ شدن پالتو پالتوی زنانه کاهش وزن کت زنانه کت و شلوار کت و شلوار مردانه کفش زنانه کفش مجلسی کفش مردانه کفش پاشنه بلند کمد لباس کیف زنانه
  • logo-samandehi
  • ©چی بپوشم / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است