ده خوراکی که شکم شما را تخت نشان می دهد!

شاید شما هم جز آن دسته از خانم هایی باشید که قصد پوشیدن شلوار جین مورد علاقه تان را دارید ولی به علت اضافه وزن نمی توانید. با خوردن این ده خوراکی شکم شما دیگر نفخ نمی کند و امکان پوشیدن لباس های تنگ مورد علاقه تان را خواهید داشت. با کارشناسان تغذیه چی بپوشم همراه باشید. ده خوراکی که شکم شما را تخت نشان می دهد!

1- آب و لیمو

شاید به نظر احمقانه برسه برای داشتن شکمی تخت باید آب بنوشید! اضافه کردن آب لیمو و مقداری نمک به آب سبب می شود که از نوشیدن هوای اضافی همراه آب جلوگیری کرده و از نفخ شکم جلوگیری می کند. توجه داشته باشید که آب جز حیاتی ترین اجزای تشکیل دهنده بدن است و تنها برای داشتن شکمی تخت نباید آن را حذف نمود.

2- میوه

میوه ها نیز به علت داشتن مقدار زیادی آب و فیبر به هضم بهتر کمک می کنند و شکم شما را بهتر نمایش خواهند داد. میوه هایی چون موز، هندوانه، آناناس، انگور، پاپیا، آواکادو از جمله این میوه ها هستند.

3- سبزیجات

 البته در سبزیجات چند استثنا وجود دارد، سبزیجات به راحتی هضم می شوند اما برخی از آن ها مثل کلم بروکلی، گل کلم و پیاز خود تولید گاز می کنند. در مقابل سبزیجاتی چون مارچوبه، کرفس و خیار باعث دفع نفخ خواهند شد.

4- ماست

پروبیوتیک ها برای هضم بسیار لازم اند چرا که دارای باکتری های مفیدی هستند. ماست به علت اینکه از هر گونه قند غیر طبیعی عاری است از نفخ و ایجاد گاز در معدن جلوگیری می کند. همچنین اگر علاقه مند به خوردن ماست به صورت شیرین هستید می توانید از ترکیب میوه ها و ماست استفاده کنید.

5- جعفری

جعفری علاوه بر اینکه به غذاها طعم و عطر خوبی می دهد از ایجاد گاز در معدن و روده جلوگیری می کند. این سبزی مفید باعث هضم سریع شده و از نفخ جلوگیری خواهد نمود.

6- چای نعنا

مطالعات نشان می دهد نعنا به علت داشتن ماده فعال منتول،  به پوشش های داخلی معدن کمک می کند. می توانید مقداری از نعنا را درون چایی که به صورت داغ می نوشید استفاده کنید و یا در گرمای تابستان با چای سرد  (Ice Tea) مخلوط کرده و بنوشید.

7- کره بادام زمینی

اگر با اعتدال کره بادام زمینی را بخورید (بدون اضافه کردن شکر، روغن و نمک) شکم شما به صورت خودکار تخت دیده می شود! کره بادام زمینی دارای مقادیر قابل توجی نیاسین بوده که به فرآیند هضم در معده کمک می کند.

8- رزماری

رزماری به هضم غذا و جلوگیری از تجمع گاز در روده جلوگیری می کند. طعم و مزه آن عالی است. می توانید آن را در آب  و لیمو، چای و غذاهایی که طبخ می کنید ریخته و نوش جان کنید.

9- زنجبیل

بهتر است زنجبیل را به صورت تازه در طبخ غذا استفاده کنید، این ادویه، از افزودنی های مورد علاقه یونیان باستان به شمار می رفته است. استفاده از زنجبیل نیز باعث جلوگیری از نفخ معده می شود.

10- دانه رازیانه

آیا نیاز به تسکین دارید؟ دانه های رازیانه به سرعت دستگاه گوارش را آرام می کنند. دانه های رازیانه را در چای و غذاهایی که مصرف می کنید بریزید. این دانه ها معجزه گر باعث جلوگیری از گاز در معدن و روده شما می شوند.

مطالب مرتبط:

1- چرا وزن من پایین نمی آید؟

2- هفت نکته در مورد کاهش وزن که تاکنون نمی دانستید!