با رژیم غذایی کیت میدلتون آشنا شوید

کیت میدلتون، دوشس کمبریج، همسر شاهزاده ویلیام دوک کمبریج انگلستان است که تقریبا بیشتر خانم‌ها با سبک پوشش و استایل او آشنا هستند. معمولا وقتی صحبت از خانواده‌های سلطنتی و زندگی بسیار لوکس آن‌ها می‌شوند افراد تمایل دارند با سبک زندگی آن‌ها آشنا شوند. در این مطلب شما را با رژیم غذایی کیت میدلتون بیشتر آشنا خواهیم کرد. 

رژیم غذایی کیت میدلتون در دوران بارداری

کیت میدلتون مادر سه فرزند است و با این حال توانسته زیبایی استایل خودش را بعد از سه دوره بارداری حفظ کند. اما راز این خوش استایلی و تناسب اندام چیست؟! همانطور که می‌دانید یکی از ضروری‌ترین موارد برای رسیدن به تناسب اندام، ورزش است. کیت میدلتون در دوران قبل از بارداری و همچنین در طول دوران بارداری خود، ورزش روزانه را در برنامه خود جای داده است. او معمولا از ورزش‌هایی مانند یوگا و پیاده‌روی استقبال می‌کرد. کیت میدلتون در دوران بارداری با مشکلات فراوانی از جمله حالت تهوع شدید همراه بود از این رو برنامه رژیم غذایی گیاهخواری را برای مدتی دنبال می‌کرد. رژیم غذایی او شامل ترکیبی از مواد غذایی مانند توت، بلغور جو دو سر و آووکادو بود که حالت تهوع را رفع می‌کرد و علاوه بر این به او کمک می‌کرد تا در دوران بارداری وزن متناسبی داشته باشد.

کیت میدلتون در دوران بارداری خود برای ایجاد تعادل از غذاهای دریایی نیز استفاده می‌کرد. به طور مثال ترکیبی از غذاهایی مانند ماهی و یا میوه و مرکبات تازه و در کنار آن ادویه‌جات از جمله مواد غذایی مورد علاقه کیت میدلتون است. درواقع در رژیم غذایی دوران بارداری او سعی بر این بود تا به جای پختن غذاها و از بین بردن ویتامین‌های موجود در آن، آن‌ها را به صورت بخارپز استفاده کند تا تمام ویتامین و آنزیم‌های آن حفظ شود. از جمله مواد غذایی دیگری که در رژیم غذایی دوران بارداری کیت میدلتون وجود داشت می‌توان به سالاد، ماهی تازه، بوقلمون، شیر بادام، انواع آجیل و میوه خشک اشاره کرد.

رژیم غذایی کیت میدلتون بعد از دوران بارداری

کیت میدلتون بعد از گذراندن دوران بارداری خود نیز رژیم غذایی مخصوصی را دنبال کرد. او در کنار یک برنامه ورزشی روزانه از یک رژیم غذایی با مقدار کربوهیدرات بسیار کم استفاده می‌کرد. از آن جهت که کیت میدلتون یک بانوی سلطنتی است و توجه‌ها بر روی آن‌ها زیاد است او بالافاصله بعد از دوران بارداری خود باید به وزن ایده‌آل می‌رسید از این جهت  او رژیم غذایی به نام دوکان را دنبال کرد. در رژیم غذایی میزان دریافت کربوهیدرات و چربی بسیار کم است و میزان جذب پروتئین بسیار بالا است. رژیم غذایی کیت میدلتون بعد از دوران بارداری توسط یک دکتر تغذیه فرانسوی به نام پیر دوکان تنظیم شده بود.

مرحله اول: دوره هفت روزه رژیم غذایی کیت میدلتون

• در دوره اول از رژیم غذایی کیت میدلتون به نام رژیم دوکان باید از مواد غذایی مشخصی بر اساس وزن و سن هر فرد استفاده شود:
• صبحانه این رژیم شامل پنیر بدون چربی به همراه ۱/۵ قاشق غذاخوری سبوس جو دوسر است که تا هفت روز باید تکرار شود. در کنار آن به جای استفاده از قند از دارچین در کنار نوشیدنی استفاده می‌شود.
• ناهار رژیم غذایی دوکان در هفت روز اول شامل جوجه کباب، چای سرد، رشته فرنگی پخته شده در عصاره آب گوشت است.
• و برای شام در هفت روز اول باید میگو و یا گوشت بدون چربی، قهوه بدون کافئین و یا چای با شیر میل شود.

مرحله دوم: دوره دوازده ماهه رژیم غذایی کیت میدلتون

• صبحانه: برای نوشیدنی از آب، قهوه و یا چای به همراه شیر استفاده می‌شود و در کنار آن از سه عدد تخم مرغ و گوجه فرنگی استفاده می‌شود.
• ناهار: برای ناهار از مرغ کبابی شده با کمی سرکه، ماست کم چرب به همراه دو قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر و چای سرد بدون قند توصیه شده است.
• شام: ماهی قزل‌آلا پخته شده را به همراه کلم بروکلی و گل کلم بخار پز شده به همراه قهوه، آب و یا شیر بدون چربی باید استفاده کرد.

مرحله نهایی: مرحله تثبیت وزن رژیم غذایی کیت میدلتون

• صبحانه: املت که به همراه سه تخم مرغ پخته شده است و در کنار آن ۴۰ گرم پنیر و اسفناج مصرف شود و برای نوشیدنی از قهوه، شیر بدون چربی و یا آب استفاده شود.
• ناهار: برای ناهار یک عدد ساندویج با استفاده از دو تکه نان گندم، نصف لیوان پنیر و دو قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر مصرف شود. در کنار آن اگر تمایل به نوشیدن چای و یا قهوه دارید همراه با دارچین باشد.
• شام: گوشت کباب بدون چربی و کدوی کبابی شده را به همراه یک سیب متوسط و قهوه یا شیر بدون چربی در برنامه شام خود تا مدت تثبیت وزن قرار دهید.

نحوه استفاده و مقدار مصرفی غذاها در این رژیم در افراد گوناگون مختلف است زیرا افراد در شرایط فیزیکی مختلفی قرار دارند بنابرین این رژیم غذایی برای برخی از افراد ممکن است مناسب نباشد و حتما تحت نظر پزشک تغذیه باید این رژیم را دنبال کنید.

مطالب مرتبط:

۱- طرز تهیه دتاکس واتر و فواید آن برای سلامتی بدن و لاغری

۲- هر آنچه که باید در مورد رژیم غذایی کتوژنیک باید بدانید

۳- چگونه به راحتی وزن کم کنیم و سالم بمانیم