داشتن مو پرپشت با این 6 ماده

خیلی از ماها کلی پول برای خرید محصولات مراقبت و زیبایی از موها خرج می کنیم. اما متخصصان زیبایی معتقدند که با یه کم توجه بیشتر به تغذیه، می توانیم بدون خرج های گزاف هم موهایی به زیبایی ستاره های هالیوودی داشته باشیم. داشتن مو پرپشت با این 6 ماده غذایی، با چی بپوشم همراه باشید.

پروتئین
موی ما از پروتئین ساخته شده است. بنابراین اگه موی سالم و محکم می خواید باید به بدنتون به اندازه کافی پروتئین برسانید. توصیه چی بپوشم به شما این است که در برنامه غذایی خود حتما ماهی، مرغ، گوشت گاو، حبوبات، عدس، آجیل، دانه ها، و محصولات لبنی مانند ماست یونانی و پنیر رو به صورت منظم مصرف کنید.

آهن

اگه دوست دارید موهای محکم و قوی داشته باشید باید به بدنتون آهن برسونید. توصیه ما به شما مصرف گوشت قرمز، لوبیا و عدسه. البته اگه می خواید آهن بیشتری به بدن تون جذب بشه، باید این ماده رو به صورت همزمان با ویتامین سی مصرف کنید. مثلا خوراک لوبیاتون رو همراه با گوجه فرنگی تازه میل کنید.

ویتامین سی

ویتامین سی از شکنندگی موها جلوگیری می کنه و یه جورایی مثل آهن باعث مقاوم تر شدن موها می شود. پرتقال، گواوا، سیب زمینی شیرین، میوه کیوی، پاپایا منابع غنی ویتامین سی هستند که به زیبایی موهای شما هم کمک می کنند.

اسیدهای چرب امگا 3

اگر می خواهید پیاز مویتان همیشه سالم بماند باید به میزان کافی از موادی استفاده کنید که اسیدهای چرب دارد. اگر چربی به اندازه کافی به بدنتان نرسد، پیاز مویتان خشک و ملتهب شده و در نهایت باعث ریزش مو می شود. توصیه ما به شما این است که مصرف منظم ماهی خصوصا سالمون و قزل آلا را فراموش نکنید.

زینک

یکی از موادی که ساخته شدن کراتین کمک می کند زینک است. زینک همچین یکی از مواد تشکیل دهنده مو هم هست. اگر زینک به میزان کافی به موهای شما نرسد، موهای تان کدر، شکننده و خشک خواهد شد. گوشت قرمز، نخود و دانه کدو تنبل منایع غنی زینک هستند.

ویتامین آ 

موهای درخشان می خواهید؟ ویتامین آ کلید حل مشکل شماست. ویتامین باعث تحریک غده های فولیکول مو می شوند و روغنی بنام سبوم تولید می کند. این ماده از خشکی موها جلوگیری می کند. سیب زمینی شیرین، انبه، هویج، کدو تنبل می توانند ویتامین آ ی مورد نیاز بدن تان را تامین کنند.

اگر در مورد مقاله داشتن مو پرپشت با این 6 ماده سوالی داشتید در بخش نظرات منتظر شماییم.

مطالب مرتبط:

1- آنچه باید درباره اکستنشن مو بدانید

2- بهترین روش برای خشک کردن مو

3- راه هایی برای ماندگاری مدل مو زنانه