رازهای داشتن صبحی پر انرژی

۲۲ فروردین ۱۳۹۵ ساعت ۱۷:۰۴

توسط محمد رضا اهوارکی

385 بازدید

رازهای داشتن صبحی پر انرژی

در این پست قصد داریم تا شما را با یکی از متخصصان علم شاد زیستن و این که چگونه روز خود را آغاز می کند، آشنا کنیم. تل-بن شاهار پروفسور ارشد دانشگاه هارواد که به فراگیری علم مثبت اندیشی و تدریس آن مشغول است و همچنین نویسنده ی خوبی نیز هست و کتاب هایش در نیویورک تایمز منتشر می شود.

شاهار از بهترین راه های بیدار شدن از خواب سخن می گوید. در این مقاله با کارشناسان چی بپوشم همراه باشید.

رازهای داشتن صبحی پر انرژی

  • آیا خودتان را فرد سحر خیزی می دانید؟ 

بله من زود از خواب بیدار می شوم و متناسب با آن زود هم به رختخواب می روم.

  •  معمولا چه ساعتی از خواب بیدار می شوید و روتین زندگی شما چگونه است ؟

من معمولا ساعت 6:30 از خواب بیدار می شوم و روزم را با مدیتیشن شروع می کنم، که 15 دقیقه از وقتم را می گیرد. شامل نفس کشیدن های عمیق، شکرگذاری و برنامه ریزی برای روزی که در پیش دارم است. سپس هدفونم را به گوش می گذارم و به یک موسیقی کلاسیک گوش می دهم. به استور پیازولا، پچلبلز کنون و سمفونی پنجم بتهوون و راپسودی راشمینوف علاقه دارم. سپس دندان هایم را مسواک می کنم و دوش گرفته و بقیه ی اعضای خانواده را در ساعت 7:30 بیدار می کنم. تا ساعت 8:30 آماده کردن بچه ها برای مدرسه، درست کردن غذا و رساندن فرزندان به مدرسه می گذرد و در ساعت 8:45 من می نشینم و 3 الی 4 ساعت را به نوشتن اختصاص می دهم.

رازهای داشتن صبحی پر انرژی

  • آیا ساعتتان را برای ساعت خاصی کوک می کنید؟ اگر اینطور است اهل Snooze کردن و به تعویق انداختن زمان بیداری هستید؟

ساعتم را برای ساعت 7:30 تنظیم می کنم فقط برای مواقعی که خواب بمانم ولی واقعا آخرین باری که خواب ماندم را به خاطر نمی آورم،چراکه همیشه زود از خواب بیدار می شوم.

  • آماده کردن بچه ها برای مدرسه استرس را می افزاید. آیا راهکاری برای آسان تر شدن این کار دارید؟

خوتان کمی زودتر بلند شوید و کودکان را هم زودتر بیدار کنید. 10 دقیقه وقت بیشتر دادن به بچه ها برای خواب نسبت به بیدار کردنشان سروقت استرس آور نیست. وقت بیشتر استرس شما را کم می کند.

  • برای شروع کار از چک کردن ایمیل هایتان شروع می کنید؟ 

اغلب روزها، سریعا شروع به نوشتن می کنم. شاید هفته یکبار ابتدا ایمیل ها را چک می کنم.

رازهای داشتن صبحی پر انرژی

  • راهکارهای شروع یک روز خوب چیست؟ 

صبحتان را با کارهایی آغاز کنید که به آن علاقه دارید و شمارا راضی نگه می دارد. برای من نوشتن است. من همچنین مدیتیشن و یا گوش دادن به موسیقی و یا هر دو را پیشنهاد می کنم. تحقیقات طی 40 سال قبل نشان می دهد که مدیتیشن منظم حدود 10-15 دقیقه در روز کارایی مغز را بهبود می بخشد. شادتر می شویم و آسوده خاطر تر.

  • برای صبحانه چه بخوریم؟ قهوه مناسب است؟

من قهوه نمی خورم و تا ساعت 1 بعدظهر فقط میوه می خورم. من کتابی با نام “خودتان را با زندگی وفق دهید” می خواندم و تصمیم گرفتم که از نسخه ی آن برای شروع کردن صبح استفاده کنم. حالا به آن عادت کردم و به عادت دیگری فکر نمی کنم. میوه های مورد علاقه ی من موز، انگور، کیوی و خرما است.

مطالب مرتبط: 

1- رژیمی برای کاهش وزن و خواب بهتر

2- درمان بی خوابی با پوشیدن لباس های نرم و سبک

3- 5 راه برای کم کردن وزن در خواب

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

.: درباره ما :.

چه بخواهید چه نخواهید، بیشتر مردم عقلشان به چشمشان است و از روی ظاهر قضاوت می کنند. چیزی که معمولاً در نگاه نخست به چشم می آید، لباس شماست. کارشناسان اعتقاد دارند که ۹۰ درصدِ نظر مردم راجع به شما در ۹۰ ثانیه اول ملاقات شما شکل می گیرد و شما هیچ وقت فرصت دیگری برای تغییر دادنِ تاثیر اولیه به دست نخواهید آورد. تحریریه چی بپوشم در تمام محتوای تولیدی خود به فرهنگ ایرانی اسلامی توجه داشته و از ارایه محتواهای خلاف قوانین رایج کشور جدا خودداری خواهد نمود.

.: خـبرنامه :.

با عضویت در خبرنامه “ چی بپوشم ” میتوانید از آخرین مقالات آمــوزش ها, ست لباس فصلی و...زودتر از دیگران با خبر شوید کافیست لیمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید و بر روی ثبت نام کلیک کنید تا در خبرنامه ما عضو شوید

آرایش صورت آرایش چشم استایل بازیگران اصول انتخاب لباس اصول انتخاب لباس مناسب اصول انتخاب کفش مردانه اصول خوش پوشی اصول درست لباس پوشیدن اصول شیک پوشی اصول لباس پوشیدن انتخاب رنگ لباس انتخاب رنگ کت و شلوار انتخاب ساعت مچی انتخاب شلوار جین انتخاب لباس مجلسی انتخاب لباس مردانه انتخاب پیراهن مردانه انتخاب کت و شلوار انتخاب کت و شلوار مردانه اکسسوری برند لاکچری برند مشهور برندهای مشهور برندهای مشهور جهان برندهای مشهور مد بوت زنانه ترفند خوشتیپ شدن تناسب اندام جواهرات خوشتیپ خوشتیپ بودن خوش تیپ بودن خوشتیپ شدن خوشتیپ شدن آقایان خوش پوشی راز خوشتیپ شدن آقایان رازهای زیبایی و شیک پوشی راهنمای خرید رنگ لباس ساعت مچی ست کردن رنگ لباس سلامت پوست شلوار جین شلوار جین زنانه شلوار زنانه طراح لباس عطر عطر و ادکلن عینک آفتابی لباس لباس زمستانی لباس زنانه لباس شب لباس عروس لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی,لباس شب,مدل لباس شب لباس مجلسی زنانه لباس مردانه مانتو,مدل مانتو,مانتو مجلسی,مدل مانتو مجلسی مانتو مجلسی مدل لباس شب مدل لباس مجلسی مدل مانتو مدل مانتو مجلسی مدل مو مراقبت از مو مراقبت از پوست نکات خوشتیپ شدن پالتو پالتوی زنانه چی بپوشیم کاهش وزن کت زنانه کت و شلوار کت و شلوار مردانه کفش زنانه کفش مجلسی کفش مردانه کفش پاشنه بلند کمد لباس کیف زنانه
  • logo-samandehi
  • ©چی بپوشم / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است

    This site is protected by wp-copyrightpro.com