راه‌های از بین بردن غبغب

۳ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۰۴:۳۰

توسط نرگس حسین زاده

1,950 بازدید

راه‌های از بین بردن غبغب

غبغب توده ای از چربی است که به دلیل اضافه وزن زیر چانه  ایجاد می گردد. راه‌های از بین بردن غبغب عنوان مقاله ای است که در ادامه به آن اشاره خواهیم نمود. 

برای از بین بردن غبغب باید چربی کل بدن را کاهش داد و می دانیم که این کار بدون تغییر در سبک زندگی و کاهش کالری دریافتی و سوزاندن کالری بیشتر  با ترکیبی از ورزش و رژیم غذایی ممکن نیست. اما در کنار ورزش و رژیم، استفاده از حرکات صورت هم برای کاهش این چربی ها بسیار مفید است.
از یک رژیم غذایی سالم، غنی از غلات سبوس دار، میوه، سبزیجات و گوشت بدون چربی پیروی کنید، آب کافی در طول روز بنوشید و از خوردن غذاهای چرب و سرخ شده بپرهیزید.
از کالری سنج استفاده کنید و هر هفته 500 کالری از کالری های دریافتی خود را کاهش دهید تا به کالری مناسب وزن خود برسید. با این روش هفته ای نیم کیلو از وزنتان کاهش خواهد یافت؛ که مقداری از وزن کم شده از چربی های غبغب شما خواهد بود.

راه‌های از بین بردن غبغب

پیاده روی، دوچرخه سواری، حرکات ایروبیک، شنا و تمام ورزش های هوازی به مدت 30 دقیقه یا بیشتر در روز به سوزاندن چربی های بیشتر کمک می کند.

هر نوع ورزش هوازی اگر ضربان قلب را افزایش دهد مناسب خواهد بود. ورزش برای عضله سازی، افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی، و همچنین چربی های غبغب مفید است.

راه‌های از بین بردن غبغب

ورزش صورت

برای سفت کردن عضلات زیر چانه  این حرکات را انجام دهید:

  • یک دست را  زیر چانه خود قرار داده و  با حرکات سریع فک خود را بالا و پایین ببرید و به دست فشاری ملایم وارد کنید.
  • با انگشت خود حرکت ضربه ای آرام  به چربی های زیر چانه بزنید.
  • سرتان را به عقب ببرید و لب پایین و چانه خود را به سمت جلو بکشید و 5 ثانیه نگه دارید، این  بهترین حرکت برای از بین بردن چربی های چانه و فک است.
  • دهان را باز و زبان را به فک بالا بچسبانید و فشار دهید.
  • همه این حرکات را 20 تا 30 بار در روز انجام دهید.

راه‌های از بین بردن غبغب
نکاتی برای از بین بردن غبغب
برنامه غذایی روزانه خود را یادداشت کنید، این کار به شما کمک می کند تا بفهمید که چه روز هایی و با چه شرایطی میل شما به خوردن بیش تر می شود تا بتوانید آن ها را کنترل کنید.

مطالب مرتبط:

1- آموزش تصویری ماساژ صورت

2- چگونه چاقی شکم را بپوشانیم؟

3- آب کردن چربی های شکم بدون ورزش

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

با عضویت در خبرنامه چی بپوشم میتونید از آخرین اخبار ما و تخفیفات فروشگاه ها مطلع شوید

چی بپوشم به عنوان جستجوگر لباس، بهترین مدل لباس را به کاربران پیشنهاد می‌دهد. چی بپوشم فعالیت خود را به عنوان یک رسانه در زمینه مد و لباس آغاز نمود و اکنون فراتر از یک فروشگاه اینترنتی امکان ارایه هوشمند لباس مردانه و لباس زنانه، لباس عروس، کیف و کفش، اکسسوری و جواهرات، ساعت مچی، عطر و ادکلن، عینک آفتابی و ... را فراهم کرده است. هدف اصلی سامانه انتخاب هوشمند لباس چی بپوشم این است که بهترین مزون ها، بوتیک ها و تولید کنندگان پوشاک ایرانی و برندهای معتبر جهانی را به کاربران خود معرفی کند. چرا که آن چیزی که از خرید اینترنتی لباس و اکسسوری مهم است، انتخاب صحیح پوشاک است. ارایه محتوای مناسب برای ست کردن لباس، و صحیح لباس پوشیدن برای کاربران بستری را فراهم کرده است که با خیال راحت نسبت به خرید لباس از میان فروشندگان کالاها اقدام کنند. معرفی نمایندگی برندهای داخلی و برندهای پوشاک ایرانی این امکان را به وجود آورده است تا در کنار مقایسه قیمت و ارزش آن برند خرید مطمئن داشته باشید. همچنین تیم چی بپوشم تلاش کرده است با معرفی کسب و کارهای ایرانی و معرفی آن به کاربران کمک شایان توجهی به تولید داخلی کند. چی بپوشم با جمع آوری اطلاعات و نحوه خرید از برندهای معتبر ایرانی مانند: مانتو هاترا، چرم درسا، چرم مشهد، نوین چرم، پات چرم، زاگروتی، پوشاک یونیتی، خانه مد راد، برند ماکسیم، کت و شلوار هاکوپیان، کت و شلوار گراد و معرفی طراحان لباس داخلی و معرفی مزون لباس، مزون لباس عروس و مزون لباس مجلسی و مانتو کمک به گسترش کسب و کارهای داخلی کند. در آخر چی بپوشم با ارایه پلتفرم مناسب برای تمامی بوتیک ها، مزون ها، فروشگاه ها و مالکان برندهای پوشاک ایرانی امکان ارایه و نمایش محصولات خود و ورود این عزیزان را به دنیای تجارت الکترونیکی فراهم کرده است.

©چی بپوشم / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است

This site is protected by wp-copyrightpro.com