خواب کافی باعث لاغری و تناسب اندام می شود

6 جولای 2015 ساعت 04:14

توسط مدیر سایت

خواب کافی باعث لاغری و تناسب اندام می شود

کاهش وزن وکوچک  کردن شکم، یکی از معضلات بزرگ زندگی روزمره انسان‌ها است. روش‌های متعددی برای لاغری وجود دارد اما گاها ما از تکنیک‌های مهم و ساده‌ای غافل می‌شویم و فراموش می‌کنیم که برای این هدف همه چیز در ورزش و رژیم غذایی خلاصه نمی‌شود.

رژیم و ورزش جای خود را در کم کردن وزن دارند ، ولی یک سلاح مخفی برای کم کردن وزن بدون تلاش زیادی داشتن خواب کافی است . در این مقاله به تاثیری که این امر در باریک شدن کمرتان دارد می پردازیم .

1-  خواب کافی به شما کمک می کند که کمتر غذا بخورید

خواب روی سطح هورمون تنظیم کننده ی گرسنگی یعنی لپتین و گرلین تاثیر می گذارد . هورمون لپتین به بدن کمک می کند تا متوجه شود که به سطح سیری رسیده و هورمون گرلین سبب تحریک اشتها می شود .نداشتن خواب کافی سطح هورمون لپتین را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح هورمون گرلین می شود ، این امر سبب پرخوری می شود . تحقیقات اخیر نشان می دهد که زنانی که خواب کافی ندارند به طور متوسط ۳۰۰ کالری بیشتر از زنانی که خواب کافی دارند کالری وارد بدن خود می کنند .

2-  خواب کافی چربی شکم را کاهش می دهد

استرس و اضطراب سهم عمده ای را در چربی شکم دارند . داشتن خواب کافی یک راه برای از بین بردن استرس و اضطراب است .

3-  خواب کافی ممکن است باعث سرکوب ژن های چاقی می شود

مطالعات اخیر نشان می دهد که زنانی که بین ۷ تا ۹ ساعت می خوابند وزن کمتری نسبت به زنانی که بدخواب هستن دارند . محققان بر این باورند که کسانی که کمتر از ۷ ساعت ( و جالب توجه این که بیشتر از ۹ ساعت ) در شب می خوابند بیشتر تحت تاثیر زمینه های ژنتیکی برای اضافه وزن و چاق شدن قرار می گیرند .

4-  خواب کافی به شما انرژی می دهد

اگر شما استراحت کافی در طول شب داشته باشید ، انرژی بیشتری در روز برای انجام کارهای روزانه خواهید داشت . و از آن جایی که انجام فعالیت به خواب بهتر شما کمک می کند ، بازسازی عادات خواب خود می تواند آغاز یک چرخه مفید در زندگیتان شود

مطالب مرتبط:

1-  چجوری وزن خودم را ثابت نگه دارم؟

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 3٫00 out of 5)
Loading...

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

آرایش آرایش صورت آرایش چشم استایل استایل آقایان استایل بازیگران استایل زنانه استایل مردانه اصول انتخاب لباس اصول انتخاب لباس مناسب اصول انتخاب کفش مردانه اصول خوش پوشی اصول درست لباس پوشیدن اصول شیک پوشی اصول لباس پوشیدن افراد مشهور انتخاب رنگ لباس انتخاب ساعت مچی انتخاب شلوار جین انتخاب لباس مجلسی انتخاب لباس مردانه انتخاب پیراهن مردانه انتخاب کت و شلوار مردانه اکسسوری برند لاکچری برند مشهور برندهای مشهور برندهای مشهور جهان برندهای مشهور مد بوت زنانه ترفند خوشتیپ شدن تناسب اندام جواهرات خوشتیپ خوش تیپ بودن خوشتیپ بودن خوشتیپ شدن خوشتیپ شدن آقایان خوش پوشی راهنمای خرید رنگ لباس رنگ مو ساعت مچی سلامت مو شلوار جین شلوار جین زنانه شلوار زنانه طراح لباس طراحی لباس عطر عطر و ادکلن عینک آفتابی لباس لباس زمستانی لباس زنانه لباس شب لباس عروس لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی,لباس شب,مدل لباس شب لباس مجلسی زنانه لباس مردانه مانتو,مدل مانتو,مانتو مجلسی,مدل مانتو مجلسی مانتو مجلسی مدل لباس شب مدل لباس مجلسی مدل مانتو مدل مانتو مجلسی مدل مو مد و فشن مراقبت از مو مراقبت از پوست نکات خوشتیپ شدن پالتوی زنانه چی بپوشیم کت و شلوار کت و شلوار مردانه کفش زنانه کفش مردانه کفش پاشنه بلند کمد لباس کیف زنانه

©چی بپوشم / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است

This site is protected by wp-copyrightpro.com