10 توصیه‌ برای آفتاب گرفتن

11 جولای 2016 ساعت 04:47

توسط سمیرا

10 توصیه‌ برای آفتاب گرفتن

آفتاب گرفتن برای پوست و همچنین خلق و خوی ما مفید است اما می‌تواند تبدیل به دشمن خطرناکی شود اگر ندانیم چطور از خود در برابر نور خورشید محافظت کنیم. 10 توصیه‌ برای آفتاب گرفتن در ادامه بای شما معرفی خواهد شد. 

1به تدریج در معرض آفتاب قرار بگیرید

در روزهای اول بیش از یک ساعت زیر آفتاب نمانید. بعد ار چند روز می‌توانید زمان آفتاب گرفتن را افزایش دهید. تغییر رنگ پوست بر اثر تولید ملانین در روزهای اول سطحی است و پس از حدود یک هفته آفتاب گرفتن رنگ آن تثبیت می‌شود.

10 توصیه برای آفتاب گرفتن

2محافظت از پوست

میزان محافظت کرم برنزه بستگی به پوست شما، آب و هوا و شدت نور خورشید دارد. برای آب و هوای ایران معمولا کرم های با محافظت بالا توصیه می‌شود. قبل از خروج از خانه کرم ضد آفتاب بزنید و پس از شنا کردن آن را تجدید کنید. چون در هوای گرم تعریق افزایش میابد، حتی در صورتی که شنا نمی‌کنید باز هم لازم است کرم ضد آفتاب را تجدید کنید.

4

3زمان آفتاب گرفتن

بهترین زمان، صبح تا قبل از ساعت 11 و بعدازظهر بعد از ساعت 15 است. از ساعت 11-15 نور خورشید در نهایت شدت خود است و به پوست شما آسیب می‌رساند.

یک توصیه: کودکان کمتر از 3 سال را در معرض نور آفتاب شدید قرار ندهید (آنها قرار نیست بعد از پایان تعطیلات با پوست برنزه در میان همسالان خودنمایی کنند!). پوست کودکان تاثیرات نور خورشید در کودکی را جذب می‌کند و این باعث می‌شود در بزرگسالی بیشتر در معرض خطر بیماری های پوستی قرار بگیرند.

4- عطر ممنوع!

از عطر و خوشبو‌ کننده‌های دارای الکل استفاده نکنید. اینکار ممکن است باعث ایجاد حساسیت پوستی شود. اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید با پزشک خود مشورت کنید.

5- تحرک داشته باشید

سعی کنید وقتی آفتاب می‌گیرید حرکت کنید، بایستید و راه بروید. این کار باعث می‌شود نور خورشید به طور یکنواخت بر پوستتان بتابد و علاوه بر رنگ یکسان، متابولیسم شما را فعال نگه می‌دارد.

6- آفتاب فقط در کنار دریا نیست

اگر تصمیم دارید در هوای باز باشید، به کوه بروید و به ورزش های آبی بپردازید، همچنان در معرض تابش خورشید هستید، پس محافظت از پوست خود را فراموش نکنید.

7- محافظت همه‌جانبه

آفتاب فقط به شما برنزه شدن را هدیه نمی‌کند بلکه می‌تواند به چشمان شما آسیب برساند. برای اینکار از عینک آفتابی استاندارد و کلاه استفاده کنید.

توصیه: بچه‌ها اگر در ساحل بازی می‌کنند لباس خشک به تن داشته باشد چون لباس مرطوب اشعه UV را از خود عبور می‌دهد.

8- پوست خود را خشک کنید

قطرات آب به خاطر انعکاس نور، تاثیر کرم های محافظ را کاهش می‌دهند و باعث آفتاب سوختگی می‌شوند. پس بعد از هر بار شنا کردن اول پوست خود را خشک کنید و بعد کرم بزنید.

9- در پایان روز

دوش بگیرید تا نمک دریا و یا کلر استخر از پوستتان پاک شود. سپس از کرم های بعد از آفتاب استفاده کنید. برای حفظ رنگ پوست و محافظت از آن آب رسانی به پوست را فراموش نکنید.

10 توصیه‌ برای آفتاب گرفتن

10- مراقب رژیم غذایی خود باشید

برای حفظ رطوبت پوست مواد غذایی دارای ویتامین C (کیوی و مرکبات)، ویتامین E (تخم مرغ و کلم بروکلی) و ویتامین A (هویج) مصرف کنید. به علاوه این مواد غذایی رنگ طلایی به پوست شما می‌دهند.

نوشیدن فراوان آب را فراموش نکنید.

مطالب مرتبط:

1- اصول برنزه کردن پوست

2- برنزه شدن به کمک میوه و سبزیجات

3- برنزه کردن و راه و روش های آن

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

آرایش آرایش صورت آرایش چشم استایل استایل آقایان استایل بازیگران استایل زنانه استایل مردانه اصول انتخاب لباس اصول انتخاب لباس مناسب اصول انتخاب کفش مردانه اصول خوش پوشی اصول درست لباس پوشیدن اصول شیک پوشی اصول لباس پوشیدن افراد مشهور انتخاب رنگ لباس انتخاب ساعت مچی انتخاب شلوار جین انتخاب لباس مجلسی انتخاب لباس مردانه انتخاب پیراهن مردانه انتخاب کت و شلوار مردانه اکسسوری برند لاکچری برند مشهور برندهای مشهور برندهای مشهور جهان برندهای مشهور مد بوت زنانه ترفند خوشتیپ شدن تناسب اندام جواهرات خوشتیپ خوش تیپ بودن خوشتیپ بودن خوشتیپ شدن خوشتیپ شدن آقایان خوش پوشی راهنمای خرید رنگ لباس رنگ مو ساعت مچی سلامت مو شلوار جین شلوار جین زنانه شلوار زنانه طراح لباس طراحی لباس عطر عطر و ادکلن عینک آفتابی لباس لباس زمستانی لباس زنانه لباس شب لباس عروس لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی,لباس شب,مدل لباس شب لباس مجلسی زنانه لباس مردانه مانتو,مدل مانتو,مانتو مجلسی,مدل مانتو مجلسی مانتو مجلسی مدل لباس شب مدل لباس مجلسی مدل مانتو مدل مانتو مجلسی مدل مو مد و فشن مراقبت از مو مراقبت از پوست نکات خوشتیپ شدن پالتوی زنانه چی بپوشیم کت و شلوار کت و شلوار مردانه کفش زنانه کفش مردانه کفش پاشنه بلند کمد لباس کیف زنانه

©چی بپوشم / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است