تمام نکاتی که برای داشتن پوستی شاداب و سالم باید بدانید

۲۹ فروردین ۱۳۹۶ ساعت ۰۳:۲۷

توسط نرگس حسین زاده

614 بازدید

تمام نکاتی که برای داشتن پوستی شاداب و سالم باید بدانید

مهم نیست در چه فصلی هستید، یک پوست عالی و شاداب هر روز نیاز بیشتری به مراقبت‌ دارد. اگر چه هیچ محصولی به تنهایی جادو نمی‌کند و برای همه کاربرد نخواهد داشت. در این مقاله تمام نکاتی که برای داشتن پوستی شاداب و سالم باید بدانید را آماده کرده‌ایم. با ما همراه باشید تا با این نکات آشنا شوید.

آنچه مهم است به خاطر داشته باشید این است که پوست یکی از مهم‌ترین سیستم‌های محافظت از بدن ما است و بیشتر مراقبت‌های پوستی “داخلی” و مربوط به تغذیه هستند، و در صورت رعایت نکردن این موارد، مشکلات پوستی، خود را به صورت عوارض “خارجی” منعکس خواهند کرد. بسیاری از مسائل و مشکلاتی که پوست‌های خشک یا چرب دارند را می‌توان به کمبود مواد مغذی نسبت داد. پس باید بدانیم بدن ما به چه مواد مغذی به منظور داشتن یک پوست عالی و سالم نیاز دارد.

1- اسیدهای چرب ضروری

 احتمالا شما این کلمه را بارها شنیده‌اید و فواید آن را برای سلامتی خود می‌دانید. این مواد “ضروری” نامیده می‌شود زیرا بدن ما آن‌ها را نمی‌تواند تولید کند، و باید از طریق رژیم غذایی اسیدهای چرب مورد نیاز بدن را تامین کرد. به غیر از فواید بسیاری که این اسیدها برای بدن ما دارند، برای داشتن پوستی سالم و شاداب هم ضروری هستند. این اسیدها برای هیدراته نگه داشتن غدد پوست، تقویت پوست و کم کردن تاثیر رادیکال‌های آزاد، که می‌توانند باعث چین و چروک و لکه شود، لازم است. اطمینان حاصل کنید که به عنوان مثال مغز میوه‌ها، آجیل، حبوبات، غلات، سبزیجات با برگ سبز، و ماهی‌های آب سرد را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از فواید اسیدهای چرب بهره‌مند گردید.

تمام نکاتی که برای داشتن پوستی شاداب و سالم باید بدانید

2- ویتامین C

ویتامین C یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای نگهداری از پوست و کاهش پیری زودرس پوست است. با این حال، با توجه به بسیاری از توابع و قوانین بهداشتی و درمانی، بدن ما در واقع به استفاده از ویتامین C در هر چهار ساعت نیاز دارد. پس بهتر است، مطمئن شوید که شما یک مقدار مناسب و کافی از این ویتامین را در روز برای داشتن یک پوست عالی استفاده می‌کنید. ویتامین C بیشتر در سبزی و میوه‌های تازه، به ویژه در میوه‌های خانواده مرکبات یافت می‌شود.

تمام نکاتی که برای داشتن پوستی شاداب و سالم باید بدانید

3- ویتامین E

ویتامین E نیز مانع از آسیب رادیکال‌های آزاد به پوست می‌شود و از بافت‌های پوست محافظت می‌کند و بهبود زخم و جای جوش را تسریع می‌دهد. این ویتامین را می‌توان در بسیاری از سبزیجات، دانه‌ها و آجیل یافت و  همچنین می‌توانید برای ترمیم خشکی لب و به عنوان مرطوب کننده از آن استفاده کنید.

تمام نکاتی که برای داشتن پوستی شاداب و سالم باید بدانید

4- روی

بسیاری از بیماری‌های پوستی مانند حساسیت‌های پوستی و آکنه در واقع می‌تواند ناشی از کمبود روی در بدن باشد، روی کمک می‌کند تا غدد چربی پوست حفظ گردد و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند. روی می‌تواند در بسیاری منابع حیوانی، غلات سبوس‌دار، حبوبات، آجیل، و دانه‌ها به وفور یافت شود.

5- آب

در حالی که آب یک ویتامین یا ماده معدنی محسوب نمی‌گردد، اما هنوز یک ماده لازم و ضروری برای بدن به منظور داشتن عملکرد درست آن است. جای تعجب ندارد که انعکاس مصرف کافی آب در روز، هیدراته شدن پوست را در پی‌ داشته باشد. همچنین، آب به از بین بردن سموم در بدن کمک می‌کند. به یاد داشته باشید که اگر شما از لحاظ فیزیکی فعال‌تر هستید، یا مقدار زیادی کافئین یا نمک استفاده می‌کنید، باید مقدار آب مصرفی روزانه را افزایش دهید.

درمان‌های موضعی


بعد از اینکه مطمئن شدید به اندازه کافی از مواد معدنی که ذکر شد، به بدن شما می‌رسد باید راه‌هایی برای بازسازی پوست با استفاده از راهکارهای دیگر را نیز بدانید.

لیف کشیدن پوست

لیف زدن پوست فواید زیادی دارد، از جمله بهبود گردش خون، کاهش آثار سلولیت، و همچنین از بین بردن سلول‌های مرده پوست از سطح پوست. هنگامی که پوست‌تان را لیف می‌کشید، در حال از بین بردن سلول‌های مرده و پرکردن منافذ پوست و جلوگیری از بروز خشکی پوست هستید. ممکن است چند بار اول کمی زبری در پوست خود احساس کنید، اما به زودی پوست‌تان تنظیم می‌شود و مزایای استفاده از آن را در پوست خود احساس می‌کنید.

روغن نارگیل

روغن نارگیل نه تنها به عنوان یک مرطوب کننده خوب و ارزان‌تر از نمونه شیمیایی آن، بلکه به عنوان یک پاک کننده آرایشی موثر مورد استفاده قرار می‌گیرد. اگر پوست شما چرب است می‌توانید مقداری از روغن را روی پوست بزنید تا برای چند دقیقه روی پوست بماند و سپس صورت خود را بشویید. این کار مانع از چرب شدن بیش از حد پوست شما می‌شود، و همچنین صورت شما را مرطوب نگه می‌دارد، و اقدام مناسبی قبل از آرایش است.

 

مطالب مرتبط:

1- ۷ اشتباه رایج پاکسازی پوست صورت

2- ترفند آرایشی برای داشتن پوست بی‌نقص

3- روش‌های مراقبت از پوست

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5٫00 out of 5)
Loading...

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

.: درباره ما :.

چه بخواهید چه نخواهید، بیشتر مردم عقلشان به چشمشان است و از روی ظاهر قضاوت می کنند. چیزی که معمولاً در نگاه نخست به چشم می آید، لباس شماست. کارشناسان اعتقاد دارند که ۹۰ درصدِ نظر مردم راجع به شما در ۹۰ ثانیه اول ملاقات شما شکل می گیرد و شما هیچ وقت فرصت دیگری برای تغییر دادنِ تاثیر اولیه به دست نخواهید آورد. تحریریه چی بپوشم در تمام محتوای تولیدی خود به فرهنگ ایرانی اسلامی توجه داشته و از ارایه محتواهای خلاف قوانین رایج کشور جدا خودداری خواهد نمود.

.: خـبرنامه :.

با عضویت در خبرنامه “ چی بپوشم ” میتوانید از آخرین مقالات آمــوزش ها, ست لباس فصلی و...زودتر از دیگران با خبر شوید کافیست لیمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید و بر روی ثبت نام کلیک کنید تا در خبرنامه ما عضو شوید

آرایش صورت آرایش چشم استایل بازیگران اصول انتخاب لباس اصول انتخاب لباس مناسب اصول انتخاب کفش مردانه اصول خوش پوشی اصول درست لباس پوشیدن اصول شیک پوشی اصول لباس پوشیدن انتخاب رنگ لباس انتخاب رنگ کت و شلوار انتخاب ساعت مچی انتخاب شلوار جین انتخاب لباس مجلسی انتخاب لباس مردانه انتخاب پیراهن مردانه انتخاب کت و شلوار انتخاب کت و شلوار مردانه اکسسوری برند لاکچری برند مشهور برندهای مشهور برندهای مشهور جهان برندهای مشهور مد بوت زنانه ترفند خوشتیپ شدن تناسب اندام جواهرات خوشتیپ خوشتیپ بودن خوش تیپ بودن خوشتیپ شدن خوشتیپ شدن آقایان خوش پوشی راز خوشتیپ شدن آقایان رازهای زیبایی و شیک پوشی راهنمای خرید رنگ لباس ساعت مچی ست کردن رنگ لباس سلامت پوست شلوار جین شلوار جین زنانه شلوار زنانه طراح لباس عطر عطر و ادکلن عینک آفتابی لباس لباس زمستانی لباس زنانه لباس شب لباس عروس لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی,لباس شب,مدل لباس شب لباس مجلسی زنانه لباس مردانه مانتو,مدل مانتو,مانتو مجلسی,مدل مانتو مجلسی مانتو مجلسی مدل لباس شب مدل لباس مجلسی مدل مانتو مدل مانتو مجلسی مدل مو مراقبت از مو مراقبت از پوست نکات خوشتیپ شدن پالتو پالتوی زنانه چی بپوشیم کاهش وزن کت زنانه کت و شلوار کت و شلوار مردانه کفش زنانه کفش مجلسی کفش مردانه کفش پاشنه بلند کمد لباس کیف زنانه
  • logo-samandehi
  • ©چی بپوشم / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است

    This site is protected by wp-copyrightpro.com