روش‌های مراقبت از پوست

0

مراقبت از پوست تنها به پاک کردن آن و استفاده از لوسیون‌های رنگارنگ محدود نمی‌شود بلکه این مراقبت شامل رژیم غذایی سالم، خواب کافی و فعالیت ورزشی است. البته بسته به نوع پوستتان روش‌های مراقبت از آن فرق دارد و ماسک‌های اسکراب و آبرسان مختلفی احتمالا مورد نیاز باشد.

در این مقاله از سری مقالات زیبایی به متدهایی در رابطه با مراقبت از پوست می‌پردازیم که رعایت‌شان برای داشتن پوستی زیبا و خیره کننده کم ضرورت نیست. چطور از پوستتان مراقبت کنید؟

 

1- پوستتان را تمیز و مرطوب نگه دارید تا سالم بماند

دو بار در روز صورت خود را بشویید. صبح که از خواب بیدار می شوید و همین طور شب قبل از خواب. این کار باعث می‌شود چربی پوستتان تنظیم گردد. برای این کار از آب ولرم و یک صابون یا شستشو دهنده متناسب با نوع پوستتان استفاده کنید و عمل شستشو را با دست‌های تمیز یا یک لیف یا اسفنج نرم به ملایمت انجام دهید. این نکته‌ها را به یاد داشته باشید که:

  • در مرحله بعدی پاکسازی پوست از تونر مناسب با پوست‌تان و یک مرطوب کننده نیز استفاده کنید.
  • اگر آرایش دارید حتما به خوبی آن را پاک کنید.
  • از پوست گردن خود غافل نشوید.

 

2- با حمام آب داغ خداحافظی کنید

حمام با آب داغ اگرچه آرامش بخش است ولی باید بدانید که عواقبی هم دارد. از جمله اینکه میزان چربی طبیعی پوستتان را از بین می‌برد و در نهایت پوستی خشک و آسیب‌پذیر خواهید داشت.

پس اگر پوست خشکی دارید هرگز با آب داغ حمام نکنید و در عوض آب ولرم را جایگزین کنید. همینطور استفاده از شامپو بدن مناسب با پوست خود و مرطوب کننده‌هایی با روغن طبیعی از جمله روغن نارگیل، بادام و زیتون نیز توصیه می‌شود.

روش‌های مراقبت از پوست

 

3- با پوست‌تان مهربان باشید

پس از استحمام و شستشوی پوست با یک حوله نرم به آرامی پوست خود را خشک کنید. توصیه ما البته این است که کاملا پوست را خشک نکنید. باقی ماندن مقداری رطوبت روی پوست به هیدراته شدن آن کمک خواهد کرد.

 

4- مرطوب کننده و لوسیون را وقتی پوستتان مرطوب است استفاده کنید

مرطوب کننده‌هایی که در فصل‌های مختلف برای پوست صورت و بدن خود استفاده می‌کنید در موقعی که پوستتان کمی مرطوب است روی پوست اعمال کنید. در انتخاب این مرطوب کننده‌ها نکات زیر را در نظر داشته باشید:

  • مرطوب کننده دارای SPF برای حفاظت پوست خود در مقابل اشعه‌های مضر آفتاب استفاده کنید.
  • همه انواع پوست‌ها حتی پوست‌های چرب نیز نیاز به مرطوب کننده دارند.

 

5- یک بار در هفته پوست خود را کیسه بکشید

این روش سلول‌های مرده را از پوست جدا می‌کند و حس شادابی و طراوت به پوست‌تان می‌بخشد. پس از این فکر که کیسه کشیدن پوست روشی قدیمی و ناکارآمد است دست بردارید تا اثرات آن را ببینید. توجه داشته باشید که در مورد پوست صورت باید این کار را ملایم‌تر از پوست بدن و با اسفنج یا لیفی نرم انجام دهید. اگر پوست‌تان خشک است استفاده از مرطوب کننده را پس از هر بار لایه برداری فراموش نکنید.

 

6- از اینکه آرایش می‌کنید نگران نباشید

لوازم آرایشی را مناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید و فراموش نکنید که قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید. اگر هر روز آرایش می‌کنید حتما در طول هفته یک یا دو روز به پوست‌تان استراحت دهید. فرچه‌ها و برس‌های آرایش‌تان را به طور مرتب بشویید و آن‌ها در کیف مخصوص نگه‌داری کنید تا از باکتری‌هایی که به سلامت پوست‌تان آسیب می‌زند در امان بمانید.

روش‌های مراقبت از پوست

 

7- اگر پوست حساسی دارید، به برچسب محصولات آرایشی بهداشتی دقت کنید

همه ترکیبات این لوازم بی خطر نیستند پس به این مساله دقت بیشتری داشته باشید. از موادی با ترکیباتی از جمله: پارابن (paraben)، فتالات‌ها (phthalates)، پروپیلن گلیکول (propylene glycol) و سدیم لوریل سولفات (sodium lauryl sulfate). پارابن البته به تنهایی استفاده نمی‌شود و در ترکیباتی مانند متیل پارابن (methylparaben) و پروپیل پارابن (propylparaben) که از ترکیبات بعضی لوازم ارایشی هستند وجود دارد.

 

تغذیه برای پوستی سالم‌تر

 

1- روزانه به مقدار کافی آب بنوشید

آیا اخیرا احساس حس کنید که پوستتان خشک و کدر شده؟ اگر این طور است، پس قطعا باید در میزان آبی که روزانه می‌نوشید تجدید نظر کنید! از همین الان شروع کنید و روزانه 6 الی 8 لیوان آب بنوشید تا پوست‌تان شفاف و روشن شده و شادابی و طراوت بگیرد. نوشیدن میزان زیادی آب هم چنین آکنه‌ها را در پوست کاهش می‌دهد و پوست را پاکسازی می‌کند.

روش‌های مراقبت از پوست

 

2- میوه و سبزی را فراموش نکنید

گنجاندن میوه و سبزیجات در رژیم غذایی به داشتن پوستی سالم کمک زیادی می‌کند. این رژیم غذایی سرشار از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان است و از جمله میوه و سبزیجات موثر در زیبایی پوست می‌توان موارد زیر را نام برد:

  • زردآلو، بلوبری و فلفل دلمه‌ای که حاوی آنتی اکسیدان بوده و در جوانی و شادابی پوست موثر است.
  • آووکادو که در هیدراته شدن پوست تاثیر دارد.
  • هویج که به شفافیت و روشن شدن پوست کمک می‌کند.
  • کدو تنبل و کیوی که به نرمی و لطافت پوست کمک می‌کند.
  • اسفناج، کلم پیچ و سبزیجاتی با برگ‌های بزرگ و سبز تیره.
  • گوجه فرنگی با اثر محافظت از پوست در مقابل اشعه‌های مضر آفتاب.

 

3- ماهی‌های چرب مصرف کنید

ماهی‌ها به دو دسته چرب و معمولی تقسيم می‌شوند. در ماهی‌های چرب، چربی (امگا3) در تمام قسمت‌های گوشت و اندام ماهی پخش شده است. در نتیجه این نوع ماهی‌ها در سلامت و شفافیت پوست تاثیر بیشتری دارند. همچنین ثابت شده است که مصرف امگا 3 از پیری پوست و آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر آفتاب نیز جلوگیری می‌کند.

 

4- شکلات تلخ بخورید

شکلات معمولا به عنوان تغذیه ناسالم شناخته می‌شود ولی باید بگوییم که اینطور نیست! اگر به میزان مشخصی شکلات بخورید علاوه بر اینکه وزن‌تان بالا نمی‌رود تاثیرات آن را روی پوست خود خواهید دید. شکلات تلخ به علت داشتن آنتی اکسیدان به هیدراته شدن پوست کمک کرده و هم چنین از پیری زودرس پوست و آکنه نیز جلوگیری می‌کند و بافت پوست را نیز بهبود می‌بخشد.

روش‌های مراقبت از پوست

 

5- از مصرف روغن نترسید

از چربی‌ها و روغن‌های سالم استفاده کنید. استفاده از روغن زیتون که شامل اسیدهای چرب غیر اشباع می‌باشد به جوانی و شادابی پوست منجر می‌شود. شما همینطور می‌توانید چربی‌های سالم  را در تخم مرغ، مغزها و ماهی‌های چرب مانند سالمون مصرف کنید. ولی باید از نوع ناسالم چربی که در فست فود و شیرینی‌جات وجود دارد پرهیز کنید.

 

6- از مصرف مواد غذایی که به پوستتان آسیب می‌زند بپرهیزید

کربوهیدرات‌های ناسالم برای شما انرژی فراهم می‌کنند اما ارزش غذایی کمتری دارند، مثالی از چنین مواد غذایی از این قبیل است: غذاهای درست شده با شکر و غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، نان سفید، شیرینی، شکلات، نوشابه و دیگر نوشیدنی‌های شیرین. از مصرف این مواد تا حد امکان اجتناب کنید.

 

بهبود سبک زندگی برای پوستی سالم‌تر

 

1- خواب کافی داشته باشید

اگر در طول شبانه روز به اندازه کافی نخوابید متوجه خواهید شد که پوستت‌تان رنگ پریده به نظر می‌رسد. هم چنین زیر چشم‌تان پف کرده و تیره می‌شود. پس برنامه‌تان را طوری تنظیم کنید که هرشب 7 الی 9 ساعت خواب داشته باشید و با شادابی و رنگ و رویی خوش روزتان را شروع کنید.

 

2- میزان استرس‌تان را کاهش دهید

استرس نه تنها ذهن شما را به شدت درگیر کرده و نظم خواب‌تان را به هم می‌ریزد بلکه پوست را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. مشکلاتی از قبیل آکنه و جوش که ممکن است اعتماد به نفس‌تان را به شدت کاهش دهد. پس برای کاهش استرس تکنیک‌های زیر به کار ببندید:

  • به پیاده روی بروید و از هوای آزاد لذت ببرید.
  • تمرینات تنفس را انجام دهید.
  • به مدیتیشن بپردازید.

 

3- ورزش کنید

در طول هفته ساعات مشخصی را به تمرینات ورزشی اختصاص دهید. با این کار جریان خون در اندام‌هایتان و به خصوص پوست‌تان جریان می‌یابد و همین طور با عرق کردن در ورزش عمل سم زدایی انجام می‌شود که به سلامت پوست کمک می‌کند.

 

4- بدون کرم ضد آفتاب از خانه بیرون نروید

یک کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 15 انتخاب کنید و حتی در ماه‌های سرد سال به طور روزانه استفاده کنید. تا حد امکان در ساعات 10 قبل از ظهر تا 2 بعد از ظهر در معرض آفتاب قرار نگیرید.

 

5- مصرف دخانیات ممنوع

مصرف سیگار میزان اکسیژن را در اندام‌ها کاهش می‌دهد و همچنین کلاژن و الاستین پوست را کاهش می‌دهد که باعث پیری زودرس و چین و چروک می‌شود.

 

مطالب مرتبط:

1- روغن آووکادو معجزه‌ای برای پوست و مو

2- برنامه منظم برای داشتن پوست زیبا و سالم

3- با این روش‌های طبیعی پوست خود را روشن‌تر کنید

فهیمه نیکخواه
نویسنده: فهیمه نیکخواه


دیدگاه شما

سمیه در تاریخ 04 مارس 2017

خیلی مطلب خوب و کاملی بود، مطالب سایتتون خیلی داره بهتر میشه

سارا هنجنی در تاریخ 04 مارس 2017

آخ آخ واقعا راست گفتید هیچ چیز بدتر از آب داغ نیست. من موها شوره میزد وقتی رفتم دکتر متوجه شدم که به خاطر حمام آب داغ هستش و باعث شده پوست سرم خشکی بشه



ارسال دیدگاه

نام :

پست الکترونیکی :