صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌هایی است که باید حتما به آن توجه شود. انرژی روزانه با آن تأمین می‌شود و برای شروع فعالیت‌ها به چنین وعده‌ای نیاز داریم. اگر روز را با خوردن مواد مناسب شروع نکنیم، تمام ساعات بعدی هم تحت‌تأثیر آن قرار می‌گیرند. در واقع، بخش مهمی از سوخت‌وساز بدن هم در گروی...

وقتتان را هدر ندهید! پزشک فلوریدایی از بهترین زمان صرف غذا برای کم‌ کردن چربی دور شکم می‌گوید. دکتر ناهید علی، ماه گذشته به جی‌بی‌نیوز گفت: «روزتان را ساعت شش صبح آغاز کنید و فعالیتتان را ساعت ۱۰ شب به اتمام برسانید، زیرا این روند با ریتم شبانه‌روزی طبیعی بدن سازگار است. گنجاندن این روند...

اخیر اخباری مبنی بر تقاضای طلاق رادیکا مرچنت از آنانت آمبانی که کمتر از دو ماه پیش طی مراسم‌های مجلل و باشکوه و با گران‌ترین عروسی قرن به خانه‌ی بخت رفتند، منتشر شده‌است. گفته می‌شود رادیکا مرچنت به دلیل خر و پف‌های شدید همسرش در خواب که در نتیجه‌ی اضافه وزن زیاد اوست، این تقاضا...

تغذیه مناسب نقش اساسی در تقویت عضلات و افزایش وزن دارد. مصرف بیشتر کالری از طریق وعده‌های کوچک و مکرر به‌خصوص برای افراد کم‌اشتها توصیه می‌شود. کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها برای انرژی و حجم عضلات ضروری هستند. آب کافی، نوشیدنی‌های سالم و معجون‌ها نیز اهمیت دارند. ورزش‌هایی مانند اسکات و پل باسن برای چاق شدن پایین تنه...

داشتن تناسب اندام یکی از دغدغه‌های اصلی افراد، مخصوصا آقایان است. یکی از هنرپیشه های هالیوود که معروف به داشتن اندامی خوش فرم و زیبا باشد، می‌تواند یک الگوی مناسب برای رسیدن به هیکلی خوش‌فرم و جذاب برای آقایان باشد. هیو جکمن یکی از بازیگران مشهور استرالیایی است که به داشتن اندامی زیبا معروف است....

رژیم میوه‌خواری زیرمجموعه‌ای از رژیم گیاه‌خواری است که شما را ملزم می‌کند بیشتر کالری مورد نیاز خود را از میوه‌ها دریافت کنید. تعریف دقیقی از این رژیم غذایی وجود ندارد، اما معمولا میوه‌های خام ۵۰ تا ۷۵ درصد غذای مصرفی شما را تشکیل می‌دهند. گروهی از پیروان رژیم میوه‌خواری فقط آنچه را که از درخت...

اخیراً تصاویری از تیلور سویفت، ستاره مشهور پاپ و دوست پسرش تراویس کلسی، بازیکن کانزاس سیتی در حال قدم زدن دست در دست هم در ساحل منتشر شده است. کلسی بدنش را با عنوان افتخارآمیز «شکم پدرانه» مفتخر کرده و کاربران در شبکه های اجتماعی به شکم او در عکس ها اشاره کردند. اصطلاح «بدن...

معمولا یکی از نخستین پیامدهای اضافه وزن در افراد، تجمع توده های چربی در شکم و پهلوها است. انباشته شدن چربی در این نواحی از بدن، در وهله اول تناسب اندام را بر هم می زند و موجب می شود تا فرد از وزن ایده آل خود فاصله بگیرد. اما اگر بخواهیم صادق باشیم باید...

همه افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر بنوشند. با این حال، جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند. همه افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر بنوشند. با این حال، جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند. کسانی...

رژیم تخم مرغ از رژیم‌ های لاغری هست که از ضعیف شدن و از بین رفتن ماهیچه‌ ها جلوگیری می‌ کنه و باعث کاهش وزن شما میشه! رژیم تخم‌مرغ، یک رژیم غذایی محکم است که تخم مرغ، عنصر اصلی آن است و تمام مشکلات مربوط به وزن شما را حل خواهد کرد. انواع مختلفی رژیم...

رژیم سه روزه با ۴.۵ کیلو کاهش وزن، یکی از رژیم‌های سریع است که برای تسریع فرایند کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد. رژیم‌های سه روزه انواع مختلفی دارند که برخی از مشهورترین آن‌ها رژیم نظامی است. این رژیم غذایی ادعا می‌کند که افراد می‌توانند در بازه سه روز، چهار و نیم کیلو کاهش وزن داشته باشند....

داشتن اندامی ایده‌آل برای همه ما خوشایند است. انجام ورزش‌های هوازی موجب چربی‌سوزی شده و تناسب اندام را برایتان به ارمغان می‌آورد. ورزش کردن علاوه بر تاثیرات جسمی، بر روی روح و روان انسان نیز تاثیر می‌گذارد و موجب شادابی و نشاط فرد می‌شود. اگر شما نیز از فرم کمر و پهلوی خود رضایت ندارید...

در دنیای مدرن خوردن فست فود و غذاهای بیرون بر تبدیل به نوعی سبک زندگی شده است. از فواید فست فود اگر بخواهیم بگوییم، آماده سازی سریع آن در کوتاه‌ترین زمان ممک است اما آثار مخرب فست فود کم نیست و در طولانی مدت خود را روی سلامت بدن، پوست و مو نشان می‌دهد. با بررسی عوارض فست...

کلروفیل ترکیبی است که به گیاهان رنگ سبز می‌بخشد و بدون تردید در درس زیست‌شناسی دوران دبیرستان با آن آشنا شده‌اید، اما آیا می‌دانستید که می‌توان این ماده را همچون مکمل غذایی مصرف کرد؟ مثلا زمانی که کلروفیل از انواع جلبک‌ها مانند اسپیرولینا یا سبزیجات برگ‌دار تأمین می‌شود، منبع خوبی از پروتئین‌های گیاهی است. در این مقاله...