۸ تغذیه ی آسان برای سلامتی پوست

درست غذاخوردن کلید قوت دادن به پوست شماست و یک رژیم غذایی مناسب می تواند تغییرات زیادی را روی پوست شما اعمال کند. در این پست قصد داریم تا ۸ غذای آسان در تهیه و بسیار ضروری برای پوست را به شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید.

۱- ماهی قزل آلا به جای نیزه ماهی

قزل آلا از بزرگترین منابع امگا ۳ است که ترشح هورمون های استرس و فشار بدن را کاهش می دهد و موجب شادابی و جوانی پوست می شود.

۲- بادام  به جای معجون

بعد از باشگاه سعی کنید از بادام که جدیدا به یکی از غذاهای پرطرفدار تبدیل شده است و از منابع فوق العاده ی پروتئین و ویتامین E است استفاده کنید. ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که فواید زیادی برای پوست شما دارد و همچنین آن را از اشعه ی UV خورشید حفظ می کند.

۳- روغن نارگیل به جای روغن کانولا

روغن نارگیل را که در پست های قبل هم از آن یاد کرده ایم از گنجینه هایی است که تازه کشف شده است. خواص آنتی باکتریال و آنتی میکروبال دارد و در کشتن باکتری های پوست بسیار موثر است و  پاک کننده و مرطوب کننده ای بسیار قوی برای پوست شماست.

۴- چای سبز به جای قهوه

اگر از قهوه خسته شده اید و می خواهید به سراغ نوشیدنی دیگری بروید چای سبز گزینه ی بسیار مناسبی است ولی آیا می دانید که چای سبز ضد پیری است؟ از قرمز شدن پوست جلوگیری می کند و مقاومت آن در برابر آفتاب را زیاد می کند.

۵- آووکادو به جای سس مایونز

استفاده از سس مایونز را روی ساندویج هایتان کم کرده و به جای آن کمی آووکادو روی آن ها بریزید. آووکادو همه جور خاصیت دارد و در همه ی املاح مورد نیاز برای سلامتی پوست غنی است. منبع ویتامین A و C و فیبر است و برای درخشندگی و نرم کنندگی و مرطوب کنندگی پوست درسطح سلولی هم بسیار مفید است و پوست را از شر آلودگی های مختلف حفظ می کند.

۶- گردو به جای بادام زمینی 

یک مشت گردو همیشه برای پوست شما مفیدتر از یک مشت بادام زمینی است. خوشمزه است و برای پوست خواص زیادی دارد. مانند ماهی پر از امگا ۳ است و سلول های پوست را تقویت می کند و آن را مرطوب تر و مقاوم تر می کند.

۷- توت فرنگی به جای خربزه

فصل توت فرنگی است و دانستن اینکه توت فرنگی آنتی اکسیدان قوی ایست خیلی مهم است. ضررهای ناشی از رادیکال های آزاد شده و سم ها را برای پوست شما کاهش می دهد. حاوی ویتامین C است و برای پوست کولاژن و الاستین آزاد می کند.

۸- سیب زمینی نارنجی به جای سیب زمینی سفید

سیب زمینی نارنجی رنگش را از کاروتن یا ویتامین A درونش به ارث برده است. جالب است بدانید که اکثر کرم ها ماده ای به نام رتینول به کار رفته است و این ماده به صورت طبیعی در سیب زمینی نارنجی یافت می شود و در برابر اشعه ی مضر خورشید پوست شما را حفظ می کند. این سیب زمینی ها هم مانند توت فرنگی ویتامین C دارند و بنابراین برای ساخت کلاژن برای پوستتان می توانید روی آن حساب کنید.

 مطالب مرتبط:

۱- آیا می دانید قهوه باعث زیبایی پوست می شود؟

۲- بهترین رنگ لباس برای پوست من

۳- چگونه رنگ مو متناسب  با رنگ پوستم انتخاب کنم؟

۴- تاریخچه نیوآ ، برند تولید کننده محصولات مراقبت از پوست