بازیگر مشهور کره‌ای ۵ راز زیبایی اندامش را فاش کرد: بعد از ۶ بعد از ظهر غذا نمیخورم

به سوزی، بازیگر محبوب کره‌ای که نقش‌های خاطره‌انگیزش در سریال‌ها و فیلم‌هایی مثل «وقتی تو خواب بودی» و «عشق بی‌پروا» او را به عنوان عشق اول ملت کره مشهور کرده، علاوه‌بر بازیگری، به علت حفظ تناسب اندام و زیبایی طبیعی‌اش نیز مورد تحسین است. در این مقاله، او پنج نکته‌ی کلیدی خود برای کاهش وزن، از رژیم غذایی تا ورزش و مراقبت‌های پوستی را با مخاطبان به اشتراک گذاشته‌است.

۱. وعده‌های غذایی ساده و تک‌غذا

سوزی یکی از محبوب‌ترین روش‌های کاهش وزن رایج در کره را انتخاب کرده است: رژیم تک‌غذایی با سیب‌زمینی شیرین. یک روز غذایی او معمولا این‌گونه است:

• صبحانه: یک عدد سیب‌زمینی شیرین، یک پرس سینه مرغ و ۱ فنجان شیر
• ناهار: نصف کاسه برنج قهوه‌ای به‌همراه سالاد
• شام: دو عدد سیب‌زمینی شیرین

این سبک ساده و کم‌کالری، به‌ویژه برای کاهش سریع چربی ناشی از نوسانات وزن، مؤثر است.

۲. غذا نخوردن بعد از ساعت ۱۸

قانون طلایی سوزی این است که بعد از ساعت ۶ عصر هیچ‌گونه خوراکی‌ای نباید مصرف شود، حتی تنقلات. این راهکار کمک می‌کند تا از تجمع چربی در شب و اختلالات گوارشی در زمان خواب جلوگیری شود.

۳. رژیم روزانه ۱۰۰۰ کالری

وقتی سوزی نیاز به کاهش سریع وزن داشت، مصرف روزانه‌اش را به حداکثر ۱۰۰۰ کالری محدود کرد. گرچه این کاهش شدید توصیه‌شدنی نیست، اما اگر تحت نظارت متخصص انجام شود، می‌تواند بسیار مؤثر باشد.

۴. ورزش «پنگوئن»

تمرین معروف «پنگوئن» که سوزی به آن وفادار است، ورزشی ساده و مؤثر برای تقویت بازو است:

۱. بایستید و پاهایتان را به عرض شانه باز کنید.

۲. دست‌ها را صاف کنار بدن قرار دهید و مچ‌ها را به بیرون تا کنید.

۳. دست‌ها را برای ۲۰ بار به جلو، کنار و عقب تاب دهید؛ این حرکت را هشت بار تکرار کنید.

با وجود ظاهر آسان، این حرکات می‌توانند بازوها را بسیار فرم‌دهی کنند.

۵. ماساژ صورت برای فرم V

سوزی برای حفظ چهره‌ی گرد و جلوگیری از تجمع چربی در اطراف فک، از ماساژ صورت با روغن پاک‌کننده آرایش استفاده می‌کند. این روش نه تنها آرایش را پاک می‌کند، بلکه باعث کاهش تورم و فرم‌دهی به چهره می‌شود؛ نتیجه یک صورت کشیده‌تر با ظاهر V شکل است.

جمع‌بندی

به سوزی با ترکیبی از رژیم تک‌غذایی کم‌کالری، محدودیت غذایی زمانی، ورزش سبک اما مداوم و ماساژ هدفمند، توانسته روند کاهش وزن خود را به شکلی پایدار و قابل تکرار مدیریت کند. این روش‌ها، گرچه ساده به نظر می‌رسند، اما با استمرار و نظم، می‌توانند تأثیر چشمگیری در تناسب اندام و سلامت افراد داشته باشند.