6 راهکار برای آب کردن چربی دور شکم

۱۶ آذر ۱۳۹۴ ساعت ۱۰:۲۲

توسط استاد مد و لباس

6,555 بازدید

6 راهکار برای آب کردن چربی دور شکم

شاید همواره با دیدن بازیگران معروف فیلم های اکشن که دارای شکم های شش تکه بوده و بدنی ورزیده دارند حسادت کنید؛ و این سوال را از خود بپرسید که چگونه می توانیم اندامی زیبا مانند آن ها داشته باشم؟ برای داشتن شکم شش تکه ابتدا باید به فکر آب کردن چربی دور شکم تان باشید. توجه داشته باشید که هر چه تناسب اندام شما مطلوب تر باشد مطمئنا خوشتیپ تر خواهید بود. 6 راهکار برای آب کردن چربی دور شکم عنوان مقاله ای است که در ادامه به آن اشاره خواهیم نمود. 

1- مصرف مواد قندی را به حداقل برسانید

تحقیقات نشان می دهد مصرف مواد قندی مانند انواع نوشابه ها و آبمیوه های شیرین باعث افزایش وزن شده و توده هایی از چربی را در اطراف شکم و باسن شما بوجود می آورند. قند نیمی گلوکز و نیمی فروکتوز است و فروکتوز، هر مقدار که باشد، فقط توسط کبد قابل گوارش است. وقتی مقدار زیادی قند تصفیه‌شده مصرف کنید، کبد انباشته از فروکتوز می‌شود و مجبور می‌شود که همه آن را تبدیل به چربی کند.

2- بیشتر پروتئین مصرف کنید

تحقیقات نشان می دهد که مصرف پروتئین می تواند تا 60 درصد اشتهای شما را کم کند. مصرف پروتئین باعث کاهش چربی دور شکم می شود. بنابراین سعی کنید مصرف تخم مرغ، ماهی و گوشت را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

3- کمتر کربوهیدرات مصرف کنید

 تحقیقات نشان می دهد که مصرف کمتر کربوهیدرات باعث می شود که اشتها فرد نیز کاهش یافته و در پی آن سوخت و ساز افزایش یابد و توده های چربی شروع به آب شدن بکنند. بنابراین میزان مصرف برنج، ماکارونی، سیب زمینی و … را تا جایی که می توانید در رژیم غذایی خود محدود کنید تا زودتر به تناسب اندام مورد علاقه تان برسید.

6 راهکار برای آب کردن چربی دور شکم

4- مواد غذایی پرفیبر مصرف کنید

هنگامی که میوه و سبزیجات که بسیار غنی از مواد فیبری هستند وارد معدن شما می شوند به علت اینکه فرآیند هضم آن ها طولانی است شما بیشتر احساس سیری می کنید این مساله سبب می شود که بدن شما به صورت خودکار به استفاده از چربی های اضافه ناحیه شکمی پرداخته و شما را لاغرتر از قبل کند.

5- تمرینات هوازی را فراموش نکنید

اگر یک بازه زمانی شش هفته ای را در نظر بگیرید و به تمرینات مختلف شکمی مانند دراز و نشست بپردازید شاید به نتایج مطلوبی نرسید در مقابل اگر به انجام فعالیت های ایروبیک مانند دویدن و شنا کردن بپردازید در همین بازه زمانی به نتایج شگفت انگیزی خواهید رسید. بنابراین فعالیت های هوازی را فراموش نکنید.

6- موارد فوق را مورد ارزیابی قرار دهید

ورزش کردن، نخوردن مواد قندی و کربوهیدرات ها و مصرف پروتئین و فیبر و البته فعالیت های ورزشی خود را به صورت منظم و به صورت روزانه، هفتگی و ماهانه مورد ارزیابی قرار دهید و به اندازه گیری اثرات مفید آن بپردازید.

مطالب مرتبط:

1- نقش سرکه در چربی سوزی چیست؟

2- سه راهکار ساده برای کوچک کردن شکم در یکماه

3- ده خوراکی که شکم شما را تخت نشان می دهد!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5٫00 out of 5)
Loading...
دیدگاه خود را ارسال کنید ( ۱ دیدگاه )

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

  • بسیار مفید و آموزنده
    ممنون

  • با عضویت در خبرنامه چی بپوشم میتونید از آخرین اخبار ما و تخفیفات فروشگاه ها مطلع شوید

    چی بپوشم به عنوان جستجوگر لباس، بهترین مدل لباس را به کاربران پیشنهاد می‌دهد. چی بپوشم فعالیت خود را به عنوان یک رسانه در زمینه مد و لباس آغاز نمود و اکنون فراتر از یک فروشگاه اینترنتی امکان ارایه هوشمند لباس مردانه و لباس زنانه، لباس عروس، کیف و کفش، اکسسوری و جواهرات، ساعت مچی، عطر و ادکلن، عینک آفتابی و ... را فراهم کرده است. هدف اصلی سامانه انتخاب هوشمند لباس چی بپوشم این است که بهترین مزون ها، بوتیک ها و تولید کنندگان پوشاک ایرانی و برندهای معتبر جهانی را به کاربران خود معرفی کند. چرا که آن چیزی که از خرید اینترنتی لباس و اکسسوری مهم است، انتخاب صحیح پوشاک است. ارایه محتوای مناسب برای ست کردن لباس، و صحیح لباس پوشیدن برای کاربران بستری را فراهم کرده است که با خیال راحت نسبت به خرید لباس از میان فروشندگان کالاها اقدام کنند. معرفی نمایندگی برندهای داخلی و برندهای پوشاک ایرانی این امکان را به وجود آورده است تا در کنار مقایسه قیمت و ارزش آن برند خرید مطمئن داشته باشید. همچنین تیم چی بپوشم تلاش کرده است با معرفی کسب و کارهای ایرانی و معرفی آن به کاربران کمک شایان توجهی به تولید داخلی کند. چی بپوشم با جمع آوری اطلاعات و نحوه خرید از برندهای معتبر ایرانی مانند: مانتو هاترا، چرم درسا، چرم مشهد، نوین چرم، پات چرم، زاگروتی، پوشاک یونیتی، خانه مد راد، برند ماکسیم، کت و شلوار هاکوپیان، کت و شلوار گراد و معرفی طراحان لباس داخلی و معرفی مزون لباس، مزون لباس عروس و مزون لباس مجلسی و مانتو کمک به گسترش کسب و کارهای داخلی کند. در آخر چی بپوشم با ارایه پلتفرم مناسب برای تمامی بوتیک ها، مزون ها، فروشگاه ها و مالکان برندهای پوشاک ایرانی امکان ارایه و نمایش محصولات خود و ورود این عزیزان را به دنیای تجارت الکترونیکی فراهم کرده است.

    ©چی بپوشم / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است

    This site is protected by wp-copyrightpro.com