ارتباط صبحانه خوردن و لاغری چیست؟

۱۱ شهریور ۱۳۹۴ ساعت ۰۸:۴۲

توسط مدیر سایت

ارتباط صبحانه خوردن و لاغری چیست؟

قبل از اینکه به فکر تناسب اندام و زیبایی باشید، سلامتی برایتان اهمیت داشته باشد. واقعا دیگر از چاقی و مشکلات آن خسته شده اید؟ زانودرد دارید؟، درد کمر پیدا کرده اید؟ تصمیم بگیرید لاغر شوید و تحرک و جنبشی داشته باشید و سلامتی تان را به دست آورید. ارتباط صبحانه خوردن و لاغری چیست؟ سال‌هاست که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز در نظرگرفته می‌شود اما پشتوانه علمی این ادعا به نحو تعجب‌برانگیزی‌ناچیز است. با تیم چی بپوشم همراه باشید تا به بررسی این موضوع بپردازیم.

 

ارتباط صبحانه خوردن و لاغری چیست؟

به گزارش سلامت نیوز، انتشار مقالات تحقیقی‌متنوع که در دانشگاه‌های مختلف ایالات متحده انجام شده در نسخه ژورنال تغذیه بالینی آمریکا، درکل تفکر اهمیت تغذیه در ساعات آغازین روز را زیرسوال برده است. محرک اصلی انجام این تحقیقات، تعیین نقش خوردن صبحانه در کاهش وزن است. محققان دانشگاه آلاباما با به‌کارگیری 300 داوطلب کاهش وزن این مساله را مورد مطالعه دوباره قرار داده‌اند. داوطلبان به‌صورت اتفاقی به 3 گروه تقسیم شدند.

1- گروهی که صبحانه نمی‌خورند.

2- گروهی که حتما صبحانه می‌خورند.

3- گروهی که برنامه قبلی خودشان را دنبال می‌کنند.

بعد از 16 هفته داوطلبان برای وزن‌کشی به آزمایشگاه برگشتند. هیچ‌کدام وزن زیادی کم نکرده بودند، (حدود 5/0 کیلوگرم) و خوردن یا حذف صبحانه تاثیری بر روند کاهش وزن آنها نداشت.

در تحقیقی دیگر در دانشگاه بس افراد لاغر با هدف تعیین متابولیسم زمان استراحت مورد مطالعه قرار گرفتند. میزان کلسترول و قندخون 33 شرکت‌کننده که بعضی صبحانه می‌خوردند و برخی نمی‌خوردند، اندازه گرفته شد و یک شمارنده ثبت فعالیت فیزیکی نیز به آنها داده شد. پس از 6 هفته وزن، کلسترول، قندخون و مقدار متابولیسم هنگام استراحت اندازه‌گیری شده که در نتیجه تغییری در میزان قندخون در میان افرادی که صبحانه می‌خوردند یا نمی‌خوردند نبوده است. از سوی دیگر به‌نظر می‌رسید که صبحانه‌خورها طی‌ساعات روز کالری بیشتری سوزانده‌اند. شمارشگرهای آنان 500 کالری انرژی مصرف شده بر اثر فعالیت جسمانی را ثبت کرده بودند. البته این گروه به همین مقدار هم جذب کالری از مصرف صبحانه داشتند.

برخلاف عقیده عمومی که می‌گوید کسانی که صبحانه نمی‌خورند وعده ناهار و شام را حریصانه و به مقدار بیشتر می‌خورند، داوطلبان گروهی که صبحانه نمی‌خوردند، چنین رفتاری نداشتند ولی دچار کسالت و تنبلی صبحگاهی بودند.

امیلی دراندار، استاد دانشکده پزشکی آلاباما که سرپرست انجام تحقیقات بوده است می‌گوید: «در ارتباط با کاهش وزن صبحانه هم مثل بقیه وعده‌های غذای روزانه است و نخوردن آن سبب چاقی نمی‌شود.» این تحقیقات دربازه‌های زمانی کوتاه و با تعداد کم داوطلب انجام شده است.

برای فهم تاثیر خوردن صبحانه بایست تعداد بیشتری آزمایش اتفاقی صورت پذیرد. همین‌طور اینکه پاسخ افراد چاق و لاغر در حذف یا مصرف صبحانه متفاوت است یا خیر روشن نیست.بنابراین، این نتایج نصفه و نیمه علمی به‌دست آمده به هیچ‌وجه ما را به خوردن یا نخوردن صبحانه تشویق نمی‌کند.

مطالب مرتبط: 

1- دوست دارید اندامی زیبا داشته باشید؟

2-چجوری جلوی اشتهام رو بگیرم؟

آرایش آرایش صورت آرایش چشم استایل استایل آقایان استایل بازیگران استایل زنانه استایل مردانه اصول انتخاب لباس اصول انتخاب لباس مناسب اصول انتخاب کفش مردانه اصول خوش پوشی اصول درست لباس پوشیدن اصول شیک پوشی اصول لباس پوشیدن افراد مشهور انتخاب رنگ لباس انتخاب ساعت مچی انتخاب شلوار جین انتخاب لباس عروس انتخاب لباس مجلسی انتخاب لباس مردانه انتخاب پیراهن مردانه انتخاب کت و شلوار مردانه اکسسوری برند لاکچری برند مشهور برندهای مشهور برندهای مشهور جهان برندهای مشهور مد بوت زنانه ترفند خوشتیپ شدن تناسب اندام جواهرات خوشتیپ خوش تیپ بودن خوشتیپ بودن خوشتیپ شدن خوشتیپ شدن آقایان خوش پوشی راهنمای خرید رنگ لباس رنگ مو ساعت مچی سلامت پوست شلوار جین شلوار جین زنانه شلوار زنانه طراح لباس طراحی لباس عطر عطر و ادکلن عینک آفتابی لباس لباس زمستانی لباس زنانه لباس شب لباس عروس لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی,لباس شب,مدل لباس شب لباس مجلسی زنانه لباس مردانه مانتو,مدل مانتو,مانتو مجلسی,مدل مانتو مجلسی مانتو مجلسی مدل لباس شب مدل لباس مجلسی مدل مانتو مدل مانتو مجلسی مد و فشن مراقبت از مو مراقبت از پوست نکات خوشتیپ شدن پالتوی زنانه چی بپوشیم کت و شلوار کت و شلوار مردانه کفش زنانه کفش مردانه کفش پاشنه بلند کمد لباس کیف زنانه

©چی بپوشم / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است