ورزش «پیاده‌روی ژاپنی» با پیشی‌گرفتن از تمرینات پرطرفداری مثل پیلاتس، یوگا و اسپینینگ، به یکی از محبوب‌ترین ترندهای تناسب اندام تبدیل شده است. در این روش، ترکیبی از راه‌رفتن سریع و آهسته، ضربان قلب را بالا می‌برد و بدن را در وضعیت تمرین پرفشار قرار می‌دهد. این برنامه برای سالمندان طراحی شده اما فواید آن...

ساعت‌ها وقتم را صرف جستجو در دنیای پر زرق و برق فشن می‌کنم و می‌دانم که هیچ‌چیز به اندازه‌ی یک استایل بی‌نقص و متناسب، به آدم اعتماد به نفس نمی‌دهد. این روزها با تنوع بی‌نهایتی که در دنیای مد وجود دارد، همه‌ی ما می‌توانیم با شناخت دقیق اندام و استفاده از ترفندهای هوشمندانه، ظاهری جذاب...

اگر علاقه‌مند به سبک زندگی سالم و نوشیدنی‌های گیاهی هستید، حتما چای ماسالا را می‌شناسید و از خواص آن آگاهی دارید؛ اما آیا می‌دانید که چای ماسالا واقعا برای لاغری و انرژی مفید است یا نه؟ اگر به دنبال جایگزینی سالم برای چای و قهوه هستید و دغدغه کاهش وزن و افزایش انرژی خود را...

در دنیای پرتحول مد امروز، دیگر خبری از محدودیت‌های سایز و اندام‌های خاص نیست. زیبایی در تنوع است و هر فردی، با هر فرم بدنی، شایسته پوششی است که او را زیبا، راحت و با اعتماد به نفس نشان دهد. سال‌هاست که صنعت پوشاک، به ویژه در بخش لباس سایز بزرگ، شاهد تغییرات چشمگیری بوده...

انتخاب پوشش مناسب می‌تواند نقش بسزایی در متناسب‌تر و کشیده‌تر دیده شدن اندام ایفا کند. بانوانی که دارای اندامی پُر و قامتی کوتاه هستند، با رعایت اصولی ساده در انتخاب لباس، می‌توانند ظاهری متعادل، آراسته و خوش‌استایل داشته باشند. استفاده از لباس‌های ساده، تک‌رنگ و با برش‌های هوشمندانه، به‌مراتب تأثیرگذارتر از پوشش‌های طرح‌دار، پُرحجم و...

زیبایی همیشه موضوعی جذاب و بحث‌برانگیز بوده است؛ مفهومی که با گذر زمان، سلیقه‌های شخصی و معیارهای اجتماعی تغییر کرده. اما آیا می‌توان زیبایی را با یک فرمول علمی سنجید؟ استفاده از «نسبت طلایی» برای سنجش تناسب اندام، تلاشی است برای یافتن پاسخی علمی به این پرسش. در دنیایی که چهره‌های مشهور تا حد زیادی...

بسیاری از افراد ممکن است به دلیل سبک زندگی، ژنتیک یا تغییرات طبیعی بدن در ناحیه شکم کمی اضافه وزن داشته باشند. اگرچه این موضوع طبیعی است، اما برخی افراد ممکن است به دنبال روش‌هایی برای پنهان کردن یا متناسب‌تر نشان دادن این بخش از بدنشان باشند. در این مقاله به بررسی بهترین مدل‌های لباس...

صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌هایی است که باید حتما به آن توجه شود. انرژی روزانه با آن تأمین می‌شود و برای شروع فعالیت‌ها به چنین وعده‌ای نیاز داریم. اگر روز را با خوردن مواد مناسب شروع نکنیم، تمام ساعات بعدی هم تحت‌تأثیر آن قرار می‌گیرند. در واقع، بخش مهمی از سوخت‌وساز بدن هم در گروی...

چواندو تان، عکاس ۵۸ ساله و مشهور سنگاپوری است که اخیرا به واسطه‌ی چهره‌ی جوان و ظاهر سرحال خود، توجه‌های بسیاری از جهانیان را جلب نموده‌است. این عکاس از زمان شروع حرفه‌ی عکاسی خود، آمادگی جسمانی خوبی داشته و از رژیم غذایی خاص و برنامه‌ی ورزشی روزانه و سختگیرانه‌ای برای حفظ سلامتی و تناسب اندام...

تغذیه مناسب نقش اساسی در تقویت عضلات و افزایش وزن دارد. مصرف بیشتر کالری از طریق وعده‌های کوچک و مکرر به‌خصوص برای افراد کم‌اشتها توصیه می‌شود. کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها برای انرژی و حجم عضلات ضروری هستند. آب کافی، نوشیدنی‌های سالم و معجون‌ها نیز اهمیت دارند. ورزش‌هایی مانند اسکات و پل باسن برای چاق شدن پایین تنه...

یکی از جدیدترین روش‌‌‌های پیکرتراشی که به منظور از بین بردن و حذف چربی‌‌‌های اضافی بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد لیپوماتیک است. این روش تاثیر بسزایی در لاغری موضعی و کاهش سایز دارد. معمولا از لیپوماتیک برای برای کاهش چربی‌‌‌های نواحی شکم، پهلو، بازو و ران استفاده می‌کنند و به صورت سرپایی در یک جلسه...

یکی از دغدغه‌های خانم‌های کارمند و شاغل که تمام روز مشغول کار هستند رسیدگی به اندام است. اینکه همیشه بتوانند خوش فرم و خوش تیپ باقی بمانند یا به ظاهرشان توجه کنند ممکن است همیشه گوشه‌ی ذهنشان باشد. حتما به افرادی هم برخورده‌اید که علیرغم فشارهای کاری و خانوادگی، حتی با وجود داشتن فرزند همیشه...

رژیم سه روزه با ۴.۵ کیلو کاهش وزن، یکی از رژیم‌های سریع است که برای تسریع فرایند کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد. رژیم‌های سه روزه انواع مختلفی دارند که برخی از مشهورترین آن‌ها رژیم نظامی است. این رژیم غذایی ادعا می‌کند که افراد می‌توانند در بازه سه روز، چهار و نیم کیلو کاهش وزن داشته باشند....

داشتن اندامی ایده‌آل برای همه ما خوشایند است. انجام ورزش‌های هوازی موجب چربی‌سوزی شده و تناسب اندام را برایتان به ارمغان می‌آورد. ورزش کردن علاوه بر تاثیرات جسمی، بر روی روح و روان انسان نیز تاثیر می‌گذارد و موجب شادابی و نشاط فرد می‌شود. اگر شما نیز از فرم کمر و پهلوی خود رضایت ندارید...