دلایل ریزش مو چیست و چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم؟

جلوگیری از ریزش مو از نظر ما برای حفظ زیبایی اهمیت بسیاری دارد. ریزش مو کاملا طبیعی است و برای بسیاری از افراد اتفاق می‌افتد حال در برخی افراد روند ریزش مو به سرعت پیش می‌رود و در برخی دیگر کند است. ریزش مو برای تمام افراد چه مرد و چه زن ناخوشایند است و سبب آزردگی فرد می‌شود. به همین خاطر ما مقاله‌ای فراهم کردیم که در آن به پرسش بسیاری از افراد درباره اینکه چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم پرداخته‌ایم. با چی بپوشم همراه باشید تا راه حل‌های مختلف جهت جلوگیری از ریزش مو را برای شما شرح دهیم.

ریزش مو  دلایل متفاوتی دارد. در برخی موارد به علت استفاده از وسایل حالت دهنده مو با حرارت بالا به صورت مداوم، استفاده از رنگ مو‌های نامرغوب، تغذیه نامناسب و یا استفاده از شامپوهای بی‌کیفیت ریزش مو اتفاق می‌افتد. در برخی دیگر از موارد علائمی چون فشار عصبی، استرس و یا رژیم‌های غذایی نادرست سبب ریزش مو می‌شود.

۱- عادات غذایی خود را تغییر دهید

رژیم‌های نادرست و کمبود انواع ویتامین‌ها در بدن یکی از دلایل ریزش مو می‌باشد. برای جلوگیری از ریزش مو در قدم اول باید عادات غلط غذایی خود را تغییر دهیم. برای درمان ریزش مو، بدن نیاز به پروتئین بسیاری دارد. درنتیجه بهتر است غذاهایی که حاوی پروتئین هستند مانند ماهی، سویا، مرغ و …. را در رژیم غذایی خود قرار دهید. علاوه بر این خوردن انواع سبزیجات می‌تواند ویتامین‌های بسیاری را برای بدن فراهم کند و پوست و موی شما را سالم نگه دارد زیرا سبزی‌ها شامل بیوتین، آهن، سلنیوم، ویتامین c، ویتامین A و ویتامین E می‌باشد که همگی برای داشتن موهای شاداب و سالم بسیار مهم است. علاوه بر پروتئین، استفاده از غذاهایی که سرشار از ویتامین B-12 و امگا۳ هستند نیز می‌تواند برای پوست و مو بسیار مناسب باشد.

۲- استفاده از شامپو مناسب و کاهش شستشو مو

برای جلوگیری از ریزش مو باید تعداد دفعاتی که موهای خود را با شامپو شست و شو می‌دهید را کاهش دهید و تا حد امکان موهای خود را با آب خالی شست و شو دهید. استفاده از شامپوهایی که دارای روغن طبیعی هستند، بدون سولفات هستند و PH آن‌ها خنثی است می‌تواند کمک بسیاری به کاهش شکنندگی موها کند و از موهای شما بیشتر حفاظت می‌کند. علاوه بر این حتما سعی کنید که شامپو خود را متناسب با جنس موی خود انتخاب کنید به طور مثال اگر موی شما چرب است از شامپو مخصوص موی چرب استفاده کنید.

۳- از موهای خود مراقبت کنید

سعی کنید در مراقبت از موهای خود دقت لازم را داشته باشید تا موهای شما ریزش نگیرد. به طور مثال اگر موهای شما بسیار رطوبت دارد هرگز آن‌ها را مستقیم در مقابل گرمای سشوار قرار ندهید بلکه ابتدا با حوله آن‌ها را کاملا خشک کنید و رطوبت آن را بگیرید سپس با حرارت ملایم موهای خود را خشک کنید. برای جلوگیری از شکنندگی مو نیز سعی کنید هرگز از کش‌های بسیار محکم استفاده نکنید و علاوه بر این بر سعی کنید از بالش‌های نرم و مخملی استفاده کنید تا موهای شما نشکند.

۴- استرس را کاهش دهید

یکی از عواملی که سبب ریزش مو می‌شود شوک‌های عصبی و استرس بسیار زیادی است که برخی افراد در طول روز آن را به همراه دارند. بهترین کار برای کاهش استرس تمریناتی چون مراقبه و یوگا است که می‌تواند به آرامش ذهن شما کمک کند. ورزش کردن نیز یکی از بهترین فعالیت‌های بدنی است که علاوه بر اینکه بدن شما را سالم نگه می‌دارد سبب شادابی و کاهش استرس در شما نیز می‌شود. ورزش‌هایی از قبیل پیاده‌روی، شنا و یا دوچرخه در طول روز به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه می‌تواند تاثیرات بسیار مثبتی بر روی بدن، ذهن و روح و روان شما بگذارد. علاوه بر ورزش شما می‌توانید با صحبت کردن با فردی که دوستش دارید احساسات درون خود را خالی کرده و به آرامش برسید. تمامی این روش‌ها برای کاهش استرس و جلوگیری از ریزش مو می‌تواند بسیار مفید باشد.

۵- استفاده از کلاه گیس و اکستنشن مو

امروزه بازار برای انواع اکستشن‌های مو و کلاه گیس‌های مصنوعی بسیار داغ است و افراد زیادی را به سمت خود جذب کرده است. اما باید بدانید که یکی از عوامل ریزش مو استفاده از همین موهای مصنوعی می‌باشد. کلاه گیس‌ها فولیکول مو را تحت فشار قرار داده و مانع رسیدن جریان هوا به ریشه مو می‌شوند و همین سبب می‌شود تا ریشه مو ضعیف شده و ریزش مو افزایش یابد. پس برای داشتن موهای سالم و درمان ریزش مو سعی کنید هرگز از کلاه گیس استفاده نکنید.

۶- سیگار کشیدن ممنوع

همانطور که می‌دانید سیگار کشیدن تاثیرات بسیار بدی بر روی بدن می‌گذارد و موجب بیماری‌های بسیار زیادی مانند بیماری تنفسی یا قلبی می‌شود. علاوه بر این کشیدن سیگار می‌تواند موجب ریزش مو نیز شود زیرا دود سیگار بسیار سمی بوده و باعث می‌شود فولیکول مو آسیب ببیند و ریزش مو دو چندان شود.

۷- ویتامین‌ها را فراموش نکنید

وجود ویتامین در رژیم غذایی هر فرد بسیار مهم است چرا که ویتامین‌ها تاثیرات بسیار مثبتی بر روی بدن دارند. به طور مثال ویتامین A از پوست و مو بدن در مقابل هر آسیبی دفاع می‌کند. ویتامین آ را می‌توان در خوراکی‌هایی چون جگر گوساله، زرده تخم مرغ، کره، و در سبزیجاتی چون اسفناج، کاهو، جعفری و در میوه‌جاتی چون خربزه، خرما، موز، هلو و پرتقال پیدا کرد.

امگا ۳ نیز یکی از اسیدهای چرب ضروری است که یک مکمل بسیار قوی برای کاهش ریزش مو می‌باشد. در میان خوراکی‌ها ماهی سرشار از امگا۳ می‌باشد. ویتامین E نیز یکی دیگر از آنتی اکسیدان‌های قوی است که سبب افزایش جریان خون میشود و در مواد غذایی چون آجیل، روغن آفتابگردان و گوجه فرنگی یافت می‌شود. ویتامین ب (B) نیز یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت پوست و مو می‌باشد که انواع مختلفی دارد و در مواد غذایی زیادی چون سویا، گوشت قرمز و تخم مرغ یافت می‌شود. ویتامین C و ویتامین D نیز برای جلوگیری از خشک شدن مو و قوی ماندن ریشه مو بسیار مناسب هستند. درنتیجه برای داشتن موهای سالم و جلوگیری از ریزش مو حتما از این ویتامین‌ها استفاده کنید.

مطالب مرتبط:

۱- نکات و آموزش رنگ کردن مو در خانه

۲- بهترین و کامل‌ترین نکات برای رنگ کردن مو آقایان

۳- چگونه موهای آسیب دیده را رنگ کنیم؟