مواد غذایی ضروری برای زیبایی پوست

زیبایی پوست همیشه آرزوی بسیاری از خانم ها است و آن ها همیشه با آرایش و درمان های گران قیمت به دنبال آن هستند در حالی که تغذیه از مهم ترین عوامل در زیبایی و سلامت پوست است و با دریافت مواد غذایی ضروری می توان سلامت و زیبایی پوست را برای مدت طولانی تضمین کرد. در این مقاله به اصلی ترین عناصری که در بخش سلامت پوست مطرح می شوند و مواد غذایی ضروری برای زیبایی پوست می پردازیم.

زینک

زینک یا روی یکی از عناصری است که بعد از آهن فراوانترین عنصر جزئی در بدن به شمار می رود. این عنصر در فعالیت بیش از 100 آنزیم مختلف بخصوص آنزیم هایی که در سوخت و ساز پروتئین ها و کربوهیدراتها درگیر هستند دخالت دارد. میزان مناسب روی در عملکرد سیستم ایمنی، ترمیم زخم ها، تقویت قوه بویایی، بینایی، چشایی، تقسیم طبیعی سلول ها، رشد و تکامل در طول بارداری، کودکی و بلوغ نقش دارد. بطور کلی رشد تا قبل از اتمام سنین رشد به این ماده معدنی وابستگی زیادی دارد.

روی به عنوان یکی از مهمترین مواد معدنی در سلامت پوست، فرم گرفتن و استحکام ناخن ها و تقویت ساختار مو نقش بسیار مهمی ایفا می کند. کمبود روی در اثر دریافت ناکافی، اختلال در جذب، افزایش دفع و یا افزایش نیاز به روی و عدم تکافوی دریافت به وجو می آید. بدخوابی یا بی خوابی، ترس از نور، اختلالات عصبی، اختلال در رشد، نازک شدن موی سر، کم پشتی و ریزش مو، بهبود و ترمیم کند زخمها از علائم کمبود روی به شمار می روند.

منابع غذایی زینک

• جگر
• گوشت قرمز
• مرغ
• غذاهای دریایی
• فراورده های لبنی
• تخم مرغ
• انواع مغزها (فندق ، گردو ، بادام و…)
• سبزیجات
• میوه ها
• غلات و حبوبات

ویتامین های گروه  B

ویتامین های گروه B یکی از مهمترین گروه ویتامین های مؤثر در سلامت پوست، مو و ناخن به شمار می روند همچنین ویتامین های گروه B در سلامت سیستم عصبی و روانی، جلوگیری از اختلالات حواس و افسردگی تأثیر به سزایی دارند. کمبود این ویتامین ها در انسان باعث بروز مشکلاتی از قبیل نارسایی قلبی، ضعف عضلانی، عقب ماندگی رشد، پوسته و ترک درلب ها، اضطراب، بی خوابی، اختلال در عملکرد سیستم ایمنی، اختلالات عصبی و روانی، طاسی، نرمی ناخن و ریزش مو می شود.

موارد مصرف:

• جهت کمک به حفظ سلامت عمومی، سلامت و تقويت مو و پوست و کمک به تقويت سيستم ايمنی بدن
• تقويت و جلوگيري از ريزش مو
• فرم گرفتن و سفتی ناخن ها و سلامت پوست
• افزايش قد در سنين رشد
• کمک به ترميم زخم ها
• تقويت سيستم ايمنی بدن
• موثر در کاهش ابتلا به پنومونی در افراد مسن
• موثر در افراد مبتلا به آرتريت روماتوئيد

مطالب مرتبط:

1- 8 تغذیه آسان برای سلامتی پوست

2- راه های درمان پوست خشک

3-  چگونه در سی سالگی زیباتر به نظر برسیم؟