آرایش و زیبایی 
پوشاک آقایان 
پوشاک بانوان 
استایل ستاره ها 
تناسب اندام 
جواهرات و زیورآلات 
عطر و ادکلن 
عینک آفتابی 
کیف و کفش 
اینفوگرافیک مد و فشن 
برندهای مشهور 
سرگرمی 
داشتن موها بلند و سالم آرزو بسیاری از افراد است. در این مقاله قصد داریم روش‌های افزایش رشد سریع مو را به شما معرفی کنیم. با چی بپوشم همراه باشید تا موهایی زیبا و پرپشت داشته باشید.
سرعت رشد مو چقدر است؟
همه ما انسان‌ها در طول عمر خود تعداد مشخصی از فولیکول مو را خواهند داشت. این مقدار حدود ۵ میلیون است که تنها ۱۰۰ هزار عدد از آن بر روی سر ما قرار دارد. که با افزایش سن میزان تولید فولیکول مو کاهش یافت و باعث ایجاد طاسی سر خواهد شد. بر اساس تحقیقات انجام شده در انجم پوست و مو آمریکا موی هر فرد به طور متوسط ۱٫۲ سانتی متر رشد خواهد کرد و در طول یکسال حدود ۱۵ سانتی متر خواهد بود.
عوامل موثر بر رشد سریع مو
- سن
- نوع و جنس مو
- سلامت کلی فرد
- و سایر عوامل سلامت
قبل از اینکه به سراغ روش‌های افزایش رشد سریع مو برویم باید خدمت شما عرض کنیم که انجمن پوست و مو ایالات متحده تاکنون هیچ کدام از روش‌ها را که باعث تسریع رشد مو شود تایید نکرده است و همگی در فرآیند آزمایش است.
مراحل رشد مو چگونه است؟
رشد مو در سه مرحله انجام می‌شود که هر کدام از این مراحل مدت زمانی مشخص خود را دارد که در ادامه به این مراحل بیشتر اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
- آناژن: فاز فعال رشد که ۲ تا ۸ سال است
- کاتاژن: فاز انتقال، مرحله ای که رشد متوقف می‌شود که ۴ تا ۶ هفته است
- تلوژن: فاز استراحت که ۲ تا ۳ ماه خواهد بود و با ریزش مو همراه است
به طور متوسط ۹۰ تا ۹۵ درصد از فولیکول مو در فاز آناژن یعنی فاز رشد فعال است. این بدین معناست که تنها ۵ تا ۱۰ درصد فولیکول مو در فاز تلوژن خواهد بود. بنابراین ریزش ۱۰۰ تا ۱۵۰ تار مو در روز کاملا طبیعی است.
راه‌های افزایش رشد مو
مو از کراتین و سلول‌های مرده پوست ساخته شده است. تاکنون هیچ روشی که باعث افزایش سرعت رشد مو در طی یک شب صورت گیرد، وجود نداشته است. اما راه‌های برای افزایش رشد سریع مو وجود دارد که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد.
مواد مغذی و ویتامین بخورید
اگر می‌خواهید سرعت رشد مو را افزایش دهید، بدن شما باید قادر باشد ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز رشد مو را تامین کند. بنابراین در برنامه غذایی خود حتما مواد مغذی و ویتامین و مکمل‌ها را قرار دهید.
- امگا ۳ و ۶: مانع از ریزش مو و افزایش ضخامت آن
- زینک (روی): در کاهش ریزش مو موثر است
- بیوتین و ب ۵: باعث افزایش مقاومت مو و کاهش ریزش
- ویتامین C: مانع از نازک شدن و سفید شدن مو می‌شود
- آهن: تاثیر خوبی در ممانعت از ریزش مو دارد
- ویتامین D: افرادی دچار به بیماری آلوپسیا کمبود ویتامین دی دارند.
روغن‌های ضروری استفاده کنید
چند قطره روغن جوجوبا درون شامپو خود قرار دهید؛ همچنین مطالعات نشان می‌دهد که تخم کدو تنبل نیز باعث کاهش ریزش مو می‌شود. همچنین مطالعات نشان می‌دهد روغن رزماری نیز می‌تواند باعث افزایش رشد مو در افراد مختلف شود.
از پماد موضعی استفاده کنید
این نوع پمادها برای افرادی که دچار ریزش مو هستند توصیه می‌شود. این تحقیقات نشان می‌دهد که شاید بتوان آن را از این روغن‌ها برای کاهش ریزش مو و افزایش رشد سریع مو استفاده کرد.
- ملاتونین موضعی باعث کاهش ریزش مو و افزایش تراکم مو می‌شود
- منوکسیدیل موضعی باعث کاهش ریزش مو می‌شود
- پروپتیا
- شامپو کتوکونازول
شامپو کراتینی استفاده کنید
مطالعات بسیار زیادی در مورد اثر پروتئین، کراتین و ویتامین‌ها بر سلامت انجام شده است. تحقیق انجام شده در مورد شامپویی که حدود ۵۰۰ میلی گرم کراتین و دیگر ویتامین‌ها را در خود داشته به قرار زیر است:
- کاهش ریزش مو به میزان ۱۲ درصد
- افزایش میزان مقاومت مو به میزان ۶ درصد
- بهبود شفافیت و روشنایی مو
از مواد پروتئینی استفاده کنید
پروتئین به رشد مو کمک می‌کند و مانع از بروز صدمات ناشی از مواد شیمیایی و محیطی می‌شود. اگر از اتو مو برای حالت دادن موهایتان استفاده می‌کنید استفاده از شامپوی پروتئینی را به شما توصیه می‌کنیم. البته توجه داشته باشید که استفاده بیش از اندازه از مواد پروتئینی باعث شکنندگی مو خواهد شد. پس بهتر است به جای مکمل به سراغ رژیم غذایی خود بروید.
فولیکول مو را کافئینی کنید
مطالعات نشان می‌دهد که مصرف کافئین باعث تحریک ریشه مو به رشد بیشتر می‌شود به همین دلیل به شما توصیه می‌کنیم به سراغ شامپوهایی بروید که حاوی کافئین هستند.
چه عواملی بر رشد مو تاثیر گذارند؟
فاکتورها و عوامل بسیار مختلفی بر رشد مو افراد تاثیر گذار هستند که در این بخش سعی داریم به معرفی آن‌ها پرداخته تا با کنترل کردن سرعت رشد مو را افزایش دهیم. با چی بپوشم همراه باشید.
- عوامل ژنتیک و خانوادگی که باعث ریزش مو می‌شود
- تغییرات هورمونی
- کمبود مواد مغذی
- داروها
- استرس
- تروما که باعث آسیب به فولیکول مو می‌شود
- سایر بیماری‌ها
ریزش شدید و یکباره موها می‌تواند نشانه‌ای از بروز بیماری در شما باشد که در عوامل مطرح شده در بالا قرار نگیرد، به همین دلیل به شما توصیه می‌کنیم حتما به سراغ پزشک متخصص خود بروید.
سرعت رشد مو در دوران بارداری
خانم‌های باردار فکر می‌کنند که سرعت رشد مو در آن‌ها از حالت نرمال بیشتر است؛ حال آنکه خانم‌هایی که صاحب بچه شده‌اند گمان می‌کنند با سرعت بیشتری موهای خود را از دست می‌دهند. علت آن این است که در دوران بارداری هورمون استروژن باعث افزایش فولیکول مو شده و بعد از زایمان این هورمون باعث می‌شود که فولیکول مو وارد فاز استراحت شود که کاملا طبیعی است.
چگونه رشد سریع مو داشته باشیم؟
حالا که با عوامل رشد و نحوه نگهداری مو بیشتر آشنا شدید در این بخش قصد داریم به معرفی نکاتی کلیدی برای رشد سریع مو بپردازیم. با چی بپوشم همراه ما باشید.
از نرم کننده مو استفاده کنید
بسیاری از ما برای حالت دادن مو از اتو مو و بیگودی استفاده می‌کنیم که باعث آسیب مو می‌شود؛ بنابراین به شما توصیه می‌کنیم از نرم کننده و حالت دهند مو در هنگام شستن موی سر استفاده کنید.
همیشه از شامپو استفاده نکنید
اگر هر روز دوش می‌گیرید بهتر است همیشه به سراغ شامپو نروید؛ درست است که شامپو باعث از خارج کردن کثیفی و آلودگی از مو می‌شود اما در مقابل بسیاری از روغن‌های طبیعی که بر روی مو وجود دارد را از بین برده و مو را ضعیف می‌کند.
با آب سرد موها را بشویید
سر را با آب سرد بشویید، این کار باعث می‌شود که رشد سریع مو برای شما رقم بخورد و در کنار آن مواد پروتئینی موجود در سطح مو را از بین نمی‌برد و مانع از شوره زدن و خشکی پوست سر می‌شود.
از حوله سر استفاده نکنید
بستن سر بعد از حمام برای خشک کردن مو یکی از خطاهایی است که معمولا بانوان آن را زیاد تکرار می‌کنند. این مساله سبب می‌شود که موها به سرعت شکننده و ضعیف شوند. به شما توصیه می‌کنیم از حوله کلاهی استفاده کنید که آسیب کمتری به مو می‌زند.
چه غذاهایی باعث رشد سریع مو می‌شوند؟
در بالا اشاره کردیم که هر فرد به طور متوسط ۱٫۲ سانتی متر در ماه و حدود ۱۵ سانتی متر در سال رشد مو خواهد داشت که به عوامل بسیار زیادی از جمله داشتن رژیم غذایی مناسب بستگی دارد.
تخم مرغ بخورید
تخم مرغ دارای مقادیر بسیار زیادی پروتئین و بیوتین است که هر دو نقش بسیار مهمی در رشد سریع مو دارند. مصرف منظم تخم مرغ مانع از بروز ریزش مو شده و در عوض سرعت آن را افزایش خواهد داد.
اسفناج بخورید
اسفناج یک سبزی سالم و مقوی است که دارای ویتامینهای A و ویتامین C و آهن است. این مواد معدنی و ویتامین‌ها باعث مرطوب ماندن پوست سر شده و مانع از بروز شوره سر می‌شود.
آجیل بخورید
آجیل‌ها دارای مواد مغذی هستند که در رشد مو نقش بسیار مهمی دارند. به عنوان مثال بادام ۳۷ درصد از ویتامین E لازم در طی یک روز را تامین می‌کند. بعلاوه آجیل دارای ویتامین B و زینک بوده که در سلامت مو نقش موثری دارند.
میگو بخورید
میگو دارای مواد مغذی فراوانی است که در رشد سریع مو نقش داشته به عنوان مثال دارای مقادیر بسیار بالایی ویتامین B و D و زینک است که مانع از ریزش موی سر می‌شوند. بعلاوه دارای مقادیر کمی امگا ۳ است که باعث افزایش رشد می‌شود.
لوبیا بخورید
خوردن لوبیا را به شما توصیه می‌کنیم چرا که از نظر قیمتی نسبت به سای مواد غذایی بالا ارزانتر است و از طرفی سرشار از پروتئین است که می‌تواند به رشد مو کمک زیادی کند. همچنین دارای زینک، آهن و بیوتین نیز است.
مطالب مرتبط:
۱- چگونه از موهایمان مراقبت کنیم؟
دیدگاه شما