در پیلاتس، با تقویت و کشش عضلات مرکزی بدن و ستون فقرات، می‌توان صاف‌تر ایستاد، از خمیدگی و فشردگی ستون فقرات جلوگیری کرد و با ایجاد تراز بدنی بهتر، احتمالا چند سانتی‌متر به قد افزود. پیلاتس، ورزشی که در سال‌های اخیر بسیار محبوب شده است و به دلیل فواید آن در بهبود وضعیت بدن و تقویت انعطاف‌پذیری،...