آرایش و زیبایی 
پوشاک آقایان 
پوشاک بانوان 
استایل ستاره ها 
تناسب اندام 
جواهرات و زیورآلات 
عطر و ادکلن 
عینک آفتابی 
کیف و کفش 
اینفوگرافیک مد و فشن 
برندهای مشهور 
سرگرمی 
سلبریتی‌ها علی‌رغم مشغله زیاد در تلاش هستند تا برای تمام رویدادهایی که در آنها شرکت می‌کنند، خوش‌اندام و لاغر بمانند. آنها برای حضور در فرش‌قرمز تغذیه سالم و سبک زندگی ورزشی پویای خود را حفظ می‌کنند. در ادامه قسمتی از سبک زندگی سلبریتی‌ها برای متناسب نگه‌داشتن اندامشان آورده شده‌است.
اختصاص زمانی برای ورزش
بنا بر ادعای متخصصان تغذیه 75 درصد از کاهش وزن مربوط به رژیم غذایی و 25 درصد آن مربوط به ورزش است. افراد مشهور زمان کمی برای ورزش‌کردن دارند اما در این شرایط هم زمانی را برای انجام ورزش اختصاص می‌دهند. در طول روزهای پرمشغله انجام ورزش‌های هوازی هرچند کوتاه برای شاداب و شفاف نگه‌داشتن ذهن بسیار مفید است.
تمرینات دوره‌ای
از آنجا که سلبریتی‌ها وقت کافی برای انجام ورزش ندارند، سعی می‌کنند نتایج دلخواه خود را با استفاده از تمرینات شدید به دست بیاورند. هارلی پاسترناک، مربی ساکن لس آنجلس که با افراد مشهوری مانند کتی پری، ریحانا و کانی وست کار کرده است، در گفتگو با ABC News گفته که از دوره‌های با شدت بالا ولی کوتاه مدت استفاده می‌کند که در تقویت متابولیسم بدن و عضلات موثر هستند. این حرکات سریع بوده و چربی‌ها را با حداکثر کردن ضربان قلب می‌سوزاند. این تمرینات حتی پس از اتمام جلسه می‌توانند به سوزاندن کالری ادامه دهند.
تمرینات ترکیبی
تمرین با وزنه برای ساختن عضلات و تمرینات کاردیو برای تناسب اندام و سوزاندن کالری ضروری می‌باشند ولی هیچ‌کدام به‌تنهایی کافی نیستند. سلبریتی‌ها معمولا این دو نوع ورزش را با هم ترکیب می‌کنند. به نقل از women’s health کری آندروود در هنگام ورزش تمرینات مقاومتی و هوازی را ترکیب می‌کند. وی تمرینات کاردیوی مختلفی را مانند دویدن، بوکس و طناب‌زدن انتخاب کرده و با حرکات مقاومتی مانند کار با وزنه یا وزن بدن ترکیب می‌کند.
تمرین یوگا
یوگا ورزشی برای ارتباط دادن ذهن با بدن در کنار کار کردن عضلات می‌باشد. یوگا می‌تواند به اندازه ورزش‌های باشگاهی برای قدرتمند ساختن بدنتان مفید باشد. شما در یوگا چگونگی تحمل وزن خود و حفظ تعادل آن را می‌توانید بیاموزید. همچنین با هر تمرین تکنیک‌های مختلف تنفسی را یاد گرفته و به مرور عضلات خود را قوی‌تر خواهید ساخت. یوگا برای کاهش وزن، جلوگیری از آسیب دیدگی، کاهش استرس و بهبود خواب مفید است. بنابراین سلبریتی‌های زیادی مانند جنیفر آنیستون، جسیکا بیل، آدام لوین و استینگ عاشق این ورزش هستند.
ورزش در فضای باز
ورزش در فضای باز علاوه بر تنفس هوای تازه فواید دیگری مانند از بین بردن استرس، ساختن عزت‌نفس و تنظیم خلق‌وخو را برایتان به‌همراه دارد. شاید تصور کنید سلبریتی‌ها برای حفظ حریم شخصی خود ترجیح می‌دهند در فضای بسته تمرین ورزش کنند، اما اینطور نیست. اشلی گرین به پیاده‌روی، نائوس واتس به دویدن و مارک وهلبرگ به گلف علاقه‌مند هستند.
تغییر مداوم رژیم غذایی و تمرینات ورزشی
اگر هر روز در حال انجام کارهای تکراری باشید، به‌راحتی ممکن است دچار خستگی و بی‌انگیزگی شوید. به همین دلیل افراد مشهور دائما در حال تغییر روتین ورزشی و تغذیه خود هستند، در رستوران‌های مختلف غذا می‌خورند، باشگاه‌ها و رشته‌های ورزشی متنوع را امتحان می‌کنند و به دنبال رژیم‌های غذایی جدید هستند. تمرین مهیج باعث می‌شود راحت‌تر در مسیر اهداف خود بمانید، زیرا کمتر خسته خواهید شد. به نقل از جکی وارنر مربی فیتنس، بدن ما طی 6 هفته به تمرینات ورزشی عادت خواهد کرد. تغییرات هرچند کوچک برای تداوم تقویت عضلات و بالا بردن مقاومت بدن بسیار مفید خواهند بود.
آگاهی از رژیم غذایی خود
سلبریتی‌ها غذاهای سالمی را برای تغذیه خود انتخاب می‌کنند که انرژی موردنیاز روزانه آنها را تامین کند. بسیاری از ستاره‌ها دوست دارند رژیم 80/20 را انتخاب کنند. ایده این رژیم اینست که 80 درصد مواقع رژیمی غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات، پروتئین خالص، چربی‌های سالم و کربوهیدرات‌های پیچیده داشته و 20 درصد مواقع تغذیه آزاد داشته باشند. خوبی این نوع رژیم رعایت اعتدال و عدم محدودیت در آن است که سبک زندگی پایدار، تعادل، سلامت مطلوب و لذت را به دنبال دارد. جیلین مایکلز، کیت بوسورت، تام برادی و جیسل باندنچ از دنبال‌کنندگان این رژیم هستند و جای تعجبی نیست که همه آنها اندامی زیبا دارند.
انتخاب مربی و باشگاه ورزشی مناسب
داشتن مربی اختصاصی به سلبریتی‌ها این اطمینان را می‌دهد که در هیچ شرایطی نگران سلامت و اندام خود نباشند و همیشه از پیشنهادهای ارزشمند آنها بهره‌مند شوند. سلبریتی‌ها باشگاه‌هایی را انتخاب می‌کنند که محل تردد افراد مشهور دیگر است و مربی‌های خصوصی آنها سابقه کار کردن با افراد مشهور زیادی را داشته‌اند.
با ورزش مانند شغل خود رفتار می‌کنند و در آن پشتکار و سخت‌کوشی دارند
سلبریتی‌ها استاندارد و الگوی مردم عادی برای زیبایی و فیتنس هستند. آنها بایستی همیشه خوش‌اندام و سرحال باشند تا تصویر مردم از الگوی زیبایی‌شان خراب نشود، بدین ترتیب ورزش‌کردن به‌نوعی شغل آنها محسوب می‌شود. برای افراد مشهور پوشیدن لباسی خاص در مراسمی ویژه یا رقصیدن هنگام خوانندگی، مانند جلسه با رییس برای افراد عادی می‌باشد، بنابراین اگر با ورزش مانند شغل خود رفتار کنند، دیگر هیچ موقع انجام‌دادن آن را فراموش نمی‌کنند.
کمد لباس افراد مشهور پر از لباس‌ها و لوازم ورزشی است
سلبریتی‌ها از لباس‌های شیک و مد روز، راحت، انگیزه‌بخش و ایمن استفاده می‌کنند. بسیاری از سلبریتی‌ها خط تولید لباس‌های ورزشی خود را تاسیس کرده‌اند. کلویی کارداشیان اتاقی جداگانه برای لباس‌های ورزشی و لوازم ورزشی‌اش دارد.
ورزش با دوستان
بسیاری از سلبریتی‌ها نیاز دارند همراهی برای تمرینات ورزشی خود داشته باشند، زیرا ورزش گروهی انگیزه‌بخش بوده و بسیار سرگرم‌کننده است. همراهی آنها می‌تواند الهام‌بخش لحظات خستگی شده و از جدیت و سختی کار بکاهد.
منبع: مدوپیا
دیدگاه شما