در مطلب قبلی گفتیم که ورزش کردن، یکی از مهمترین قسمت‌های زندگی هر فرد است که موجب شادابی، سلامتی و نشاط جسمی و روحی می‌شود. ورزش نکردن، تبعات بسیاری درپی دارد؛ و از آنجا که ورزش کردن و تحرک، لزوما نیازی به تجهیزات و لوازم حرفه‌ای ندارد و در منزل نیز می‌توان آن را انجام...

ورزش کردن، یکی از مهمترین قسمت‌های زندگی هر فرد است که موجب شادابی، سلامتی و نشاط جسمی و روحی می‌شود. ورزش نکردن، تبعات بسیاری درپی دارد که آسیب‌هایش متوجه جسم و روح انسان می‌شود که همه شما تقریبا به تمامی این مضرات واقف هستید و ما قصد نداریم در این مطلب به آن بپردازیم. درعوض...

تناسب اندام و کاهش وزن یکی از موضوعاتی است که امروزه ذهن بسیاری از افراد را به خود مشغول کرده است. داشتن اندامی زیبا علاوه بر اینکه به سلامت بدن کمک می‌کند، موجب اعتماد به نفس و انگیزه در فرد نیز می‌شود. ورزش کردن یکی از گزینه‌های بسیار عالی و غیر مضر برای کاهش وزن...

کاهش وزن و داشتن تیپ و وزن ایده‌آل یکی از دغدغه‌های امروزه مردم است از این رو هر روزه نام و تبلیغات مکمل‌های گوناگون و مواد غذایی گوناگون برای کاهش وزن را می‌شنویم. اغلب افراد به دنبال راهی سریع برای سوزاندن چربی‌های بدن خود و کاهش وزن هستند. قهوه یکی از نوشیدنی‌های پرطرفدار است که...

دتاکس واتر یا آب طعم‌دار، راهکار مناسبی برای کاهش وزن است چرا که برای از دست دادن وزن اضافی شما می‌بایست میزان آب مصرفی خودتان را افزایش بدهید. خوردن آب بیشتر برابر با کاهش وزن بیشتر است. اگرچه خوردن آب بیش از حد هم می‌تواند مشکل‌ساز باشد. از این روی همراه چی بپوشم باشید تا روش...

رژیم کتوژنیک (ketogenic diet)، به رژیم غذایی کم کربوهیدرات مشهور است. با کاهش کربوهیدرات حالت متابولیکی به نام کتوز در بدن ایجاد می‌شود. امروز در چی بپوشم به بررسی رژیم کتوژنیک خواهیم پرداخت. اگر می‌خواهید با این رژیم لاغری بیشتر آشنا شوید این مطلب را تا انتها بخوانید.   رژیم کتوژنیک چیست؟ رژیم غذایی کتوژنیک یا...

کاهش وزن بدون هیچگونه دردسر و زحمت، و رسیدن به وزن دلخواه در یک چشم بهم زدن، آرزوی همه ماست! گاهی اوقات آنقدر دلمان معجزه می‌خواهد که هر تبلیغ دروغی را باور می‌کنیم!  متاسفانه شوق و عجله برای لاغر شدن گاهی باعث می‌شود فراموش کنیم که فرایند کاهش وزن، زمانی به نفع ماست که به...

به نظر شما می‌توانیم، ۵ کیلوگرم در دو هفته از وزن خودمان را کاهش دهیم؟ به نظر غیرممکن است. برای این کار به احتمال زیاد تصور می‌کنید که نیاز به رژیم غذایی مخصوص و ورزش‌های طاقت‌فرسا دارید اما در کنار این دو، باید فوت و فن اصلی چربی سوزی و کاهش وزن را هم بلد...

جی‌ جی حدید یکی از افرادی است که به سرعت معروف شد و این روزها، چهره‌اش را در تبلیغات اکثر برندهای معروف، مثل تامی، ویکتوریا سیکرت، میبلین و غیره میبینیم. حتما میدانید که مادر جی‌جی حدید یعنی یولاندا حدید و خواهر کوچک او یعنی «بلا حدید» نیز با برندهای مطرحی همکاری داشته‌اند. اما جی‌جی حدید شهرت...

سیکس پک یا شکم شش تکه یکی از آرزوهای بسیاری از ورزشکاران است. اولین گام مهم و ضروری برای داشتن سیکس پک و شکمی صاف و تخت، کم کردن چربی‌ها در قسمت شکم است. ترکیب یک رژیم لاغری شکم به همراه تمرینات ورزشی به شما کمک خواهد کرد که به هدف خود برسید. در این...

قبل از ورزش چه بخوریم ؟ افراد ورزشکار و علاقه‌مند به تناسب اندام همیشه به دنبال راهی برای بهبود عملکرد جسمانی خود و دستیابی به اهداف خود در زمینه سلامت و تناسب اندام هستند. یکی از مواردی که می‌توان به بهبود عملکرد بدن کمک کند و بدن را سالم‌تر و پر انرژی‌تر نگاه دارد، تغذیه...

داشتن شکم صاف؛ شکم شش تکه یا عضلانی دیگر مختص آقایان نیست. امروزه بیشتر بانوان دوست دارند که چاق نباشند و از طرفی سعی می‌کنند که عضلات شکمی خودشان را بیشتر از قبل پرورش دهند. برای این کار راه‌های مختلفی وجود دارد. داشتن شکم صاف برای خانم‌ ها با سه قاعده کلی امکان پذیر است،...

چربی های شکم یکی از بدترین چربی های اضافه بدن است و به قول معروف همیشه تو چشم است و استایل شما را بهم می زند. برای از بین بردن چربی های شکم ورزش های مختلفی وجود دارد اما باید بدانیم که در کنار ورزش باید از چه مواد غذایی درستی استفاده کنیم تا به...

لاغری سریع هدف تمام افرادی است که اضافه وزن دارند. وزن زیاد برای بسیاری از افراد کابوس زندگی شده است و هرچه تلاش می‌کنند از وزنشان کم نمی‌شود که هیچ، روزبه‌روز هم چاق‌تر می‌شوند. زندگی ماشینی و مشکلاتی که هر روز با ما وجود دارند یکی از دلایل اصلی چاقی است که باید فکری برای...