چربی سوزی شکم با این مواد غذایی

۲ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۱۶:۴۹

توسط محمد رضا اهوارکی

2,070 بازدید

چربی سوزی شکم با این مواد غذایی

چاق بودن و سنگین وزن بودن اصلا به معنی نداشتن بدنی سالم نیست. همه ما به چربی نیاز داریم و داشتن کمی چربی در قسمت شکم برای هر فردی ضروری است. حتی کسانی که خیلی لاغر هستند هم به این چربی نیاز دارند. اما چون چربی‌ها درون بدن و دور ارگان‌های مختلف آن را پر می‌کنند ممکن است به سلامتی ما آسیب برسانند. چربی دور شکم یکی از مهم ترین معضلات بیماران دیابتی و قلبی است.  در این مقاله ۱۰ نوع غذای مختلف را برای ذائقه‌های مختلف معرفی می‌کنیم که موجب افزایش چربی سوزی شکم می‌شوند. با ما همراه باشید.

خیلی از انسان ها به دلیل فعال نبودن و نداشتن فعالیت فیزیکی مناسب و در مقابل دریافت کالری بالا به داشتن چربی بالا مبتلا می‌شوند. تغذیه مناسب تغذیه‌ای است که در آن از مواد غنی غذایی استفاده شود و همینجا به شما می‌گوییم که هیچ رژیم جادویی خاصی در جهان وجود ندارد که بتواند شما را لاغر کند. برای چربی سوزی شکم بیشتر باید خودتان تلاش کنید. دانش این کار را کسب کنید و به آن عمل کنید.

۱- آرد جو

آرد جو غنی از فیبر است و تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف ۱۰ گرم فیبر حل شده می‌تواند چربی سوزی شکم شما را بیشتر کند.

۲- ماهی

ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است. کسانی که امگا ۳ در بدنشان کمتر یافت می‌شود معمولا مشکل در خوابیدن در شب را دارند که همین موجب داشتن سبک زندگی ناسالم و افزایش چربی بدن است.

۳- روغن زیتون

روغن زیتون نوعی چربی ترکیبی است. این ماده به تنظیم کلسترول و وزن شما کمک می کند.

۴- تخم مرغ

بهترین ماده غذایی برای کاهش وزن تخم مرغ است. تخم مرغ حاوی ویتامین B12 است که بدن شما برای چربی سوزی نیاز دارد.

چربی سوزی شکم با این مواد غذایی

۵- لوبیا و حبوبات

برای کم کردن وزن شما باید غذاهای حاوی پروتئین و فیبر مصرف کنید که در آن‌ها پروتئین و فیبر کم باشد. ضمنا انرژی تولیدی حبوبات زیاد است.

۶- سبزیجات

سبزیجات پر از مواد معدنی و املاح هستند و درون آن‌ها پر از فیبر و غذاهای پر از پروتئین است.

چربی سوزی شکم با این مواد غذایی

۷- مغزها

درست است که شما نباید از کربوهیدرات زیادی استفاده کنید ولی مغزهای خام مقدار متعادلی از این کربوهیدرات‌ها را درون خود دارند.

۸- لبنیات

لبنیات کم چرب و ماست‌ها کلسیم بالایی دارند. کلسیم از شکل گیری چربی‌ها جلوگیری می‌کند و حتی بعضا موجب شکسته شدن چربی‌ها نیز می‌شود.

چربی سوزی شکم با این مواد غذایی

۹- آووکادو

آووکادو حاوی چربی‌های محلول و فیبر است (تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف ۱۰ گرم فیبر حل شده می‌تواند چربی سوزی شکم شما را بیشتر کند و جالب است بدانید که با مصرف آووکادو می‌توانید ۱۱ تا ۱۷ گرم فیبر وارد بدن خود بکنید). برای رفع گرسنگی شکم شما نیز گزینه بسیار مناسبی هستند.

۱۰- سیب و شکلات تلخ

برای میان وعده‌هایتان به شما سیب و شکلات تلخ را پیشنهاد می‌کنیم. هر دوی آن‌ها مقوی هستند و برای رفع گرسنگی نیز مناسبند. و همچنین باعث چربی سوزی شکم می‌شوند.

مطالب مرتبط:

۱- چگونه سریع چربی بسوزانیم؟

۲- آب کردن چربی های شکم بدون ورزش

۳- چگونه در عرض ۱۲ هفته سیکس پک بسازیم؟

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

.: درباره ما :.

چه بخواهید چه نخواهید، بیشتر مردم عقلشان به چشمشان است و از روی ظاهر قضاوت می کنند. چیزی که معمولاً در نگاه نخست به چشم می آید، لباس شماست. کارشناسان اعتقاد دارند که ۹۰ درصدِ نظر مردم راجع به شما در ۹۰ ثانیه اول ملاقات شما شکل می گیرد و شما هیچ وقت فرصت دیگری برای تغییر دادنِ تاثیر اولیه به دست نخواهید آورد. تحریریه چی بپوشم در تمام محتوای تولیدی خود به فرهنگ ایرانی اسلامی توجه داشته و از ارایه محتواهای خلاف قوانین رایج کشور جدا خودداری خواهد نمود.

.: خـبرنامه :.

با عضویت در خبرنامه “ چی بپوشم ” میتوانید از آخرین مقالات آمــوزش ها, ست لباس فصلی و...زودتر از دیگران با خبر شوید کافیست لیمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید و بر روی ثبت نام کلیک کنید تا در خبرنامه ما عضو شوید

آرایش چشم استایل بازیگران اصول انتخاب لباس اصول انتخاب لباس مناسب اصول انتخاب کفش مردانه اصول خوش پوشی اصول درست لباس پوشیدن اصول شیک پوشی اصول لباس پوشیدن اصول پوشیدن کت و شلوار انتخاب رنگ لباس انتخاب رنگ کت و شلوار انتخاب ساعت مچی انتخاب شلوار جین انتخاب لباس مجلسی انتخاب پیراهن مردانه انتخاب کت و شلوار انتخاب کت و شلوار مردانه اکسسوری بازیگر ایرانی برند لاکچری برند مشهور برندهای مشهور برندهای مشهور جهان برندهای مشهور مد بوت زنانه ترفند خوشتیپ شدن تناسب اندام جواهرات خرید لباس خوشتیپ خوشتیپ بودن خوش تیپ بودن خوشتیپ شدن خوشتیپ شدن آقایان خوش پوشی راز خوشتیپ شدن آقایان رازهای زیبایی و شیک پوشی راهنمای خرید رنگ لباس رژیم لاغری زیبایی پوست ست کردن رنگ لباس سلامت پوست شلوار جین شلوار جین زنانه شلوار زنانه طراح لباس عطر عطر و ادکلن عینک آفتابی لباس لباس زمستانی لباس زنانه لباس شب لباس عروس لباس مجلسی,مدل لباس مجلسی,لباس شب,مدل لباس شب لباس مجلسی زنانه لباس مردانه لباس پاییزی مانتو,مدل مانتو,مانتو مجلسی,مدل مانتو مجلسی مانتو مجلسی مدل لباس شب مدل لباس مجلسی مدل مانتو مدل مانتو مجلسی مدل مو مراقبت از مو نکات خوشتیپ شدن پالتو پالتوی زنانه کاهش وزن کت زنانه کت و شلوار کت و شلوار مردانه کفش زنانه کفش مردانه کفش پاشنه بلند کمد لباس کیف زنانه
  • logo-samandehi
  • ©چی بپوشم / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است